多吃蛋白质可以减肥吗

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多吃蛋白质可以减肥吗
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
平时多食用一些蛋白质,对减肥有一定的帮助。
多食用蛋白质,可以帮助调节体内组织液的浓度平衡,从而促进身体的水分代谢,从而达到减肥的目的。蛋白质在身体中的代谢时间比较长,能够长期维持饱腹的感觉,对控制食欲有很好的效果,还能够抑制脂肪的生成,使多余的脂肪变得更少,多余的蛋白质不会被储存在身体中,也不会被转化成大量的脂肪,都会以能量的形式被排出身体,从而达到降低身体脂肪的目的。
在日常生活中,应该少吃淀粉类的食品,但是一定要保证维生素和蛋白质的摄入,比如鸡蛋、牛奶、牛肉等,不能吃太多生冷、辛辣刺激性的食品,要多食用新鲜的瓜果蔬菜,还要适当的增加锻炼,促进血液循环,才能减轻体重,达到健康减肥的目的。
如果身体有任何不适的表现,并且持续很长一段时间都没有得到缓解,那么就需要到医院进行检查。
相关问答

一般情况下,在减肥期间,患者多吃蛋白质对身体有一定的好处。具体分析如下:
在日常生活中,患者可以通过吃鸡蛋、豆浆等含有蛋白质的食物来为身体补充蛋白质,能够维持机体的正常运转。同时也可以起到饱腹的作用,能够减少对其他食物的摄入,从而起到一定的减肥作用。因此患者多吃蛋白质是对身体有好处的。
平时患者也可以通过中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥,还应该加强体育运动,能够促进脂肪燃烧。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减少赘肉的产生,蛋白质是一种不会在体内堆积形成大量脂肪的食物,除了满足我们日常身体需要外,其他的都会转化成能量被代谢掉,蛋白质还可以刺激脂肪荷尔蒙分泌,帮助脂肪的分解,减少赘肉的形成。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

不可以。茶叶蛋本身吃了对身体就不好。高浓度的茶叶会产生较多的单宁酸,单宁酸与食物中的蛋白质相克,们一旦相遇,即产生凝固物质沉积体内,严重影响了人体对蛋白质的吸收和利用,鸡蛋的营养价值被白白浪费。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

蛋白质可以引起饱腹感,不刺激胰岛素分泌,适当增加蛋白质摄入,减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱,早餐两个鸡蛋,不喝稀饭类食物,午餐鸡肉或虾,三两左右,适当绿色青菜。晚餐正常饮食,可以一到二两馒头,一两瘦肉,半斤蔬菜,不能过于油腻。餐后适当运动半小时,坚持两个月,体重下降五到十斤。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

减肥通常要补充蛋白质。
蛋白质一般对减肥有辅助作用,蛋白质能够提高机体的免疫力,能够调节身体的营养平衡,抑制脂肪合成,加速脂肪分解,并能在一定程度上促进糖原分解,预防高血糖症。既可以为身体的新陈代谢提供充足的能量,还可以预防肥胖。需要注意,在短期内吃太多的话,会造成蛋白质含量过高,从而形成沉淀,对身体的健康不利。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有优质蛋白质,所以适量吃一些。饮食上要注意营养均衡,不能仅仅依赖于一种或几种食物。想要减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃或不吃甜食、零食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病