四季养生常识有什么

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四季养生常识有什么
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
《灵枢.本神》中有云:“智慧之人,应四时而生,应四季、应喜怒、应阴阳而生,应刚柔并济,故不病不侵,寿比南山。”其中,四时指的是一年中的四季。而四时养生指的是一年四季生长收藏的规律,对饮食等方面进行相应的调节,以此来预防疾病的发生,让身体一直处于一个良好的状态。
1、春季的养生:春天对应于肝脏,愤怒则会伤害肝脏,所以春天的养生要符合“阳气上升,万物复苏”的特征,让精气神和气血得以舒展,充满生机。在饮食上,应该以辛甘类为主,而不能以酸为主食,因为酸是属于肝脏的,有收敛之性;
2、夏季的养生:要顺从阳盛的特征,精神上要神清气爽,心情愉快。吃的东西不能太冷,不然会伤害脾胃,可以喝绿豆汤、乌梅汤等,但是不能冰镇;
3、秋季的养生:要符合天地万物都要收敛的特性,秋天是属于肺部的季节,但是悲伤和忧虑会伤害肺部,所以要尽量避免悲伤和忧虑。秋季干燥易伤津液,所以在饮食上要注意养阴润肺;
4、冬季的养生:要顺从阳气闭藏,万物藏的特性,在精神上,在生活上,在运动上,都要顺从闭藏的特性。在饮食上,冬天是一个很好的季节,要按照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则来进行,忌凉、忌热、忌盐,少吃能缓解肾虚,多吃苦能强肾,多吃苦能增强肾气。
总而言之,四时养生就是根据时令节气的阴阳变化规律,采取与之相适应的养生方式,以达到维持人体健康的目的,顺应四时,而养五脏。
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擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

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