可以通过篮球，游泳，排球等跳跃拉伸的运动来长个，平时要多补充钙质。并且含钙高的食物：虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等吃这些食物有助于长高。
运动可以有效的刺激身体分泌生长激素，对长高有着极大的影响，运动的方式是蹦跳运动，比如打篮球，打羽毛球，跳绳等运动，运动应该适量合理的，不然只会起到反作用。游泳体操等运动可以让身体得到很好的伸展，可以是身体的各个关节的到充分的拉伸，全身体的得到运动，有利于身体的增高。
男生长高的科学方法，要注意运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。注意有氧运动和抗阻运动的结合，有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，在跑步之前和跑步之后，要进行拉伸，让身体充分的舒展，每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。
17岁男生平时一定要加强体育功能锻炼，大量的体育功能锻炼有助于帮助增高身高。其次建议平时加强营养支持，多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶等，要注意可以通过口服钙片以及多吃一些富含钙离子的食物。
一般情况下，男生多少停止长高应该到正规的医院进行骨龄和x光检查，看看有没有骨线封闭。正常情况下，骨线的愈合是18岁左右，有些人会过早的闭合，也会出现骨骺线关闭的情况，不会出现长高的情况，在生长期间要注意营养。饮食方面要注意饮食，多摄入新鲜的蔬果，多喝碳酸饮品，多摄入富含钙的食品，多进行跳跃活动，有利于身体的发育。
长高的有效方法如下：
人体长高的时候是从骨骺开始，骨骺在十七八岁左右就会闭合，如果骨骺没有闭合，那么还可以继续长高，骨骺关闭后，身体就会停止增长。所以要想长高，可以采取如下措施：1、保证充足的睡眠时间，避免熬夜，在10:00以前要及时入睡，在睡眠期间人体的生长激素会增加。二、有效的锻炼，每天至少要做30分钟以上的运动，主要是做一些像篮球和跑步这样的跳跃运动。三、加强营养，增加钙质，每日至少饮用一杯纯牛奶。四、日常生活中要养成戒烟戒酒的好习惯。
