滑膜炎康复锻炼方法有哪些

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滑膜炎康复锻炼方法有哪些
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
滑膜炎康复锻炼方法一般有水中运动、瑜珈、散步等。
1.水中运动:在水里做练习是很好的一种方法,它能减轻关节的负荷,并能减轻关节的炎症。建议在游泳池里进行30-60分钟的游泳、水中行走、水中慢跑等。
2.瑜珈:瑜珈是一项有助于身体放松,缓解关节酸痛的柔和运动。对于滑膜炎的人来说,可以做一些比较温和的瑜伽动作,比如莲花坐、瑜伽猫等。
3.散步:步行是一种简单方便的运动,能减轻关节炎的痛苦和发炎。最好是选择一些地势平坦,有良好路面的地方,并且一天至少要坚持30分钟。与此同时,还可以在步行的时候,结合一些简单的关节运动,比如膝盖弯曲、手臂摆动等,来提高关节的活动范围。
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相关问答

如果骨折处愈合欠佳,错位很厉害,甚至可能再次手术调整的。建议到正规医院骨科好好看看,拍个片子评估一下,如果骨头对位可以,骨痂长得差不多了,说明骨头足够牢固了,那才可以逐渐开始负重活动,并且也要逐渐加大锻炼及活动强度。可以让康复科医生指导患者进行科学的锻炼。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩关节的滑膜炎,常伴有肩关节积液、肩袖损伤、肩关节附近的微小韧带、肌肉粘连等。运动时不要害怕疼痛和疲劳,在医师的指导下进行热身运动。
患者可以进行主动、被动屈伸、弹性带伸展、紧贴墙壁、攀岩等。可以到正规的医院进行肩关节上举、背伸等康复训练。运动时要避免过度的疼痛,以免导致肌肉撕裂,从而影响到以后的运动。
患者此时需要注意积液的数量和有无感染的可能,如果出现以上两种情况,要尽量避免运动,要多休息。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

将花椒与大粒盐按照1:1比例装入纯棉布袋中,制成花椒盐袋,也可以加入少量红花和艾叶,将花椒盐袋表面淋湿,放入微波炉中加热4分钟后,直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟,早、晚各1次,注意避免烫伤皮肤。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

关节肿胀、僵硬,疼痛是滑膜炎的主要表现。滑膜炎具体症状有:
1.疼痛:由于炎症介质的释放,炎症细胞渗入滑膜,导致关节疼痛。
2.肿胀:关节内的滑膜细胞增生,关节液分泌过多,导致关节肿胀。
3.关节运动迟缓:关节疼痛、关节囊肿大,会使关节运动受到限制。另外继发的滑膜炎,也会对关节的运动造成一定的影响。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

小儿滑膜炎的症状有关节充血、疼痛等。
小儿患上滑膜炎后,常表现为关节充血、肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液活动受限、下蹲困难等。滑膜炎就是滑膜的炎症,常见于人体的大关节,比如髋关节、膝关节和踝关节,最常见的就是膝关节的滑膜炎。家长可以在医生指导下给小儿服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等药物治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

跟腱滑膜炎的症状有疼痛、活动受限、局部肿大等。
跟腱滑膜炎是一种跟腱端部疾病。就是跟腱末梢止点部的一种长期的劳损的无菌性炎症。主要的临床表现是脚后跟肿大,有刺痛感,有坚硬的东西,脚背伸展时,跟腱受牵引而出现疼痛,走路时会有明显的疼痛,经常伴随着跛行,在治疗上,可以用热敷、生血止痛膏、封闭、注入等方法,如果效果不好,建议进行外科治疗。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。