膝关节弯曲无痛锻炼法有什么

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膝关节弯曲无痛锻炼法有什么
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
膝关节弯曲无痛锻炼法主要有伸腿运动、按摩、俯卧位训练等。
1、伸腿运动:仰卧、屈膝,脚与地面齐平,左腿伸开,套上一条可拉伸的橡皮筋或毛巾,两只手分别握住橡皮筋的两头,将橡皮筋拉到胸口,然后使劲使自己的小腿伸直,持续10-30秒,这样可以训练自己的小腿肌腱和脚腱,做3到5次,再换一只脚。
2、按摩:坐下或站立均可,双膝弯曲,用双手的手掌表面贴在左右腿上,略微发力,从大腿两侧向膝关节推按20次,双腿交替推按20次。
3、俯卧位训练:在俯卧位下进行勾腿运动,可以直接观察到关节弯曲的大概角度,或者在俯卧位下,用肩部抵住病人的足部,增加抗力,从而增大关节的活动范围。
相关问答

膝关节弯曲疼痛多考虑为病理性原因,例如类风湿性关节炎、半月板损伤等,建议患者及时就医,根据具体病因来对症治疗。
中医认为,类风湿关节炎属“痹症”范畴,是由于人体正气不足,风、寒、湿等外邪乘虚侵袭人体,流注经络,痹阻经脉,留于关节,导致气血运行不畅,出现以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、重着、屈伸不利,甚或关节肿大灼热等症状!
对于该病的治疗,在急性期发作时,需清除链球菌感染,应用抗生素进行治疗!急性期过后,如仍出现关节冷痛等症状,即中医辨证属风寒湿痹证患者可选择驱寒、除湿的药物调理,如同仁堂国公酒,该药物具有祛风散寒除湿、活血通络的疗效,可有效缓解膝关节疼痛等问题。但需注意,如果存在急性期关节红肿、灼热症状不建议服用!

段婷主任医师内科首都医科大学附属北京友谊医院
擅长:类风湿性关节炎、干燥综合症、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等各种风湿免疫性疾病的诊断、治疗。

膝关节弯曲疼痛,可能是由于骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等疾病引起的。若患者在使用热水袋热敷后症状减轻,则通常是因风寒湿闭阻经络所致。
风寒湿邪闭阻、经脉不和,可导致关节肿胀、肌肤麻木、屈伸不利、肢体疼痛、遇寒痛重等症状,属于风寒湿痹证。对于该证的患者,应采用散风祛湿、舒筋活络的药物来治疗,如同仁堂国公酒。同仁堂国公酒是舒经活络,祛风寒湿痹的药酒。其组方精妙,采多种祛风散寒除湿,活血通络的药物,如羌活、独活、防风、枳壳、陈皮、红花、牡丹皮、枸杞子、牛膝、麦冬、玉竹等,并以白酒为君,浸出群药的有效成分,使之进入经脉,促其温通,血液运畅,供养全身,起到舒经活络、祛风寒湿痹的效果,缓解膝关节弯曲疼痛的症状。
建议患者在日常生活中注意保暖,尤其是阴雨天或处于潮湿环境时,需加强膝关节的防护。

孙瑛主任医师内科北京大学人民医院
擅长:临床风湿病、包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、硬皮病、痛风、骨关节炎等疾病的诊治。

有可能是在日常生活中保护不当所导致的,寒湿入体,所导致的去医院进行一个详细的检查,以判断究竟是怎样的病情,以便对症下药。同时要注意生活习惯的规律和饮食的健康,在日常生活中,用热敷来缓解状况。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先可以躺在床上,做空蹬自行车的运动,另外还可以进行绷紧股四头肌的运动,就是说正常的坐姿或是平躺时,可以自主的去绷紧股四头肌,绷紧五秒后,再放松五秒,再绷紧,再放松,这样可以加强股四头肌的力量,股四头肌是膝关节非常重要的一组肌肉。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

膝盖弯曲的时候容易出现疼痛,主要是之前跌倒外伤后导致局部的韧带拉伸,同时伴随有骨折。需要进行手术固定,而且也可以配合服用一些活血止痛的药物。最近这段时间要在家里多注意静养。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

牙痛考虑应该是牙龈炎的发生的。其发生和饮食生活习惯,注意休息,适当多饮水,注意口腔卫生。去除冷热刺激,不食用过冷过热的食物,用含氟牙膏刷牙,有的牙髓能恢复,有自发痛,夜间痛,放散痛作牙髓治疗。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。