青少年怎样锻炼长个子

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青少年怎样锻炼长个子
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
青少年的长高方法有调整饮食、适当运动、调整作息、遵医嘱用药等。
1、调整饮食:通常是要调整饮食,在饮食方面要尽可能的保证营养的平衡。平时多吃瘦肉类、奶类、蛋类等富含蛋白质的食物,对骨骼的发育有很大的帮助。
2、适当运动:适宜的运动,如:跑步、体操等。运动时要注意运动的时间和量,防止肌肉肿胀。运动时,人体的代谢循环功能会加快,有利于骨骼的生长。
3、调整作息:不能熬夜,不能早睡早起,不能熬夜。长期睡眠不足,很有可能会引起体内激素水平的紊乱,从而影响身高。
4、遵医嘱用药:在服用药物的过程中,要严格按照医生的要求,不能擅自服用,如服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服液等。
相关问答

青春痘,是一种很常见的青少年皮肤疾病。根据临床表现,可以将其分为一度、二度、三度。一次青春痘,通常会有青春痘,没有脓包。二度的粉刺可能会出现脓包、丘疹和局部的结节。三度痤疮是一种比较严重的疾病,主要表现为多发性的囊肿等。
痤疮的治疗要针对具体的具体情况采取不同的治疗方法。轻度的情况可以用外用药,比如阿达帕林凝胶,维a酸乳膏,克林霉素甲硝唑擦剂,如果出现脓包,可以口服抗生素,如米诺环素胶囊,如果合并囊肿比较严重,可以口服异维a酸胶囊进行治疗。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

一般情况下,青少年早泄会好。青少年早泄的原因主要有手淫、缺乏性经验、技巧、龟头敏感性高等。建议及时就医,查明病因,对症治疗。具体情况分析如下:
青少年早泄,手淫导致的手淫要减少手淫,可以通过心理治疗、行为治疗、药物治疗等方式进行治疗。患者在治疗过程中要有信心,可以口服盐酸达泊西汀,也可以口服中药。此外,包皮环切手术可以降低龟头的敏感度。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

一般情况下,青少年佝偻病可以通过以下几种方法进行治疗:
第一、青少年佝偻病可以进行药物治疗,常用药物有维生素D的活化制剂,通过口服药物进行治疗。青少年在治疗过程中应定期监测血液及尿液钙离子浓度,防止药物过量导致高钙血症,或是药量较少。
第二、对于佝偻病引起的骨骼畸形,可以采用手法治疗或者手术治疗,还可通过支具固定进行干预,达到治疗效果。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般来来说,青少年长痤疮可以通过以下方法进行治疗。
首先患者可以用维A酸软膏或阿达帕林凝胶对患处进行涂抹,一般可使症状得到缓解。如果患者的痤疮较大,并呈囊性改变的话,那么患者则需要在医生的指导下口服异维A酸软胶囊来治疗,患者也可以选择蓝光治疗。
建议患者注意饮食清淡、不要食用辛辣、油腻、刺激性食物、养成良好的生活习惯。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

青少年龋齿通常可以通过补牙、根管治疗等方式处理。
青少年容易发生龋齿,这与青春期荷尔蒙的改变有关。而目前治疗龋齿有药物治疗和填充术,药物治疗适用于没有成洞的浅龋,如果龋齿已经成洞就需要采用填充术进行填充。在发现龋齿后,要及时的进行补牙。如龋损较深,靠近牙神经,则需要进行保神经的治疗。若已达牙神经,则视牙根尖孔的形成与否而定。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

一般来说,青少年迅速长高可以从两个方面进行,具体如下:
正常情况下,青少年在进入青春期后,身体发育会加速。如果想要迅速长高,可以多参加体育运动,如打球、跑步、游泳、爬山等,能够促进身体健康发育。此外,青少年还要注意饮食习惯,应多吃营养丰富的食物,避免挑食,注意营养均衡。
平时生活之中,可加强体育锻炼,增强体质,注意营养均衡,可以多吃新鲜蔬菜、水果,多摄入优质蛋白,促进健康生长。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。