肩关节粘连的锻炼方法有，前环转运动，像打太极一样，双手在身体的前方划圆圈。要双手爬墙，双肩上举，贴着墙，主要是防止粘连发生。背后拉手，向后方的运动。后伸运动，拉住杠子，身体向前屈曲。
肩关节脱三个星期后，肩关节囊已经完全康复，可以逐步进行屈、伸、收、展等方向的训练，通过平举、外展训练，逐步的使肩关节的肌肉力量得到修复。
肩膀脱臼复位需要三个星期的时间来固定肩膀，以使肩袖和肩袖的组织恢复，不然就会发生习惯的脱位。三个星期后，肩膀不活动，但是可以进行肱三头肌、手腕等运动，确保关节的正常活动，避免肌萎缩。
患者肩关节脱位恢复后，首先保证休息到位后才可以逐渐进行恢复锻炼。
针对于肩关节脱位康复训练，建议先对肩关节进行热敷，能够促进血液循环，对于康复锻炼有辅助作用，首先要进行简单的伸指和握拳训练。适应之后再递增锻炼难度，再进行肱三头肌等长收缩练习，主要针对患肢耸肩练习，耸肩力量直到自己可耐受的最大力量。最后是腕关节的主动屈伸练习。
任何一种康复锻炼都要在可接受范围内进行，因为身体刚恢复不能过度劳累，否则物极必反对恢复没有好处。
肩关节脱位功能锻炼方法通常是屈伸肘关节。
在肩关节脱位后，关节囊、肩关节盂的盂唇、周边韧带、肩袖等部位通常都会受到损伤，因此在出现肩关节脱位后要立即进行复位。
在复位后的恢复期间内，通常可以通过屈伸肘关节来进行功能锻炼，使肘部能够进行弯曲和伸展运动。如果肩关节脱位属于前脱位，可以在一定程度上使前臂向外运动。如果是肩关节脱位后脱位，可以先做一次被动的运动，固定4-6周后再进行肩关节的各种位置的屈伸运动，在三个月后再搬运重物，以免影响肩关节的恢复情况。
患者可以通过保守治疗、手术等方式来改善肩关节半脱位。
肩关节半脱位是由多种因素造成的，其中最直接的病理改变是肩关节周围的肌肉萎缩，包括肩胛岗附近的肌肉萎缩，导致肩关节的运动变得松弛，从而导致肩关节的运动变得松懈，从而导致肩关节脱位，从而导致肩关节半脱位。要想改善这种情况，可以用肩托来保持肱骨头在肩关节的正确位置，因为重力会导致肱骨头的移动，从而导致关节囊的松弛。患者还可以进行肩关节外科手术，使肱骨头在肩关节盂内固定，防止肩关节半脱位，加剧关节囊松弛。
肩关节脱位手法的方法是足蹬法，科氏法、牵拉法等。
肩部脱位要在最短的时间内进行复位，使其恢复到正常的解剖学状态。所谓的推拿手法，有脚踏法，科里奥法和牵拉法。脚踏法是用医生的脚支撑着病人的腋下，然后把病人的前臂往上推，让病人的手臂回到原来的位置。科室法则是指肌肉松弛的患者，先将肘部向外拉伸，再用手内旋固定在胸壁上。牵引是一种通过腋窝下向上牵引的方法，脚踏法和牵引法的复位效果很好。
