经常背部肌肉僵硬怎么办

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经常背部肌肉僵硬怎么办
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
导致背部肌肉出现广泛僵硬的因素包括过度或不足的运动、背部肌肉软组织疾病以及强直性脊柱炎等,针对不同的病因,治疗方法也各不相同。
1、过度或不足的体育锻炼,无论是过度还是不足,例如长时间保持单一姿势等,都可能导致肌肉痉挛,从而引起肌肉僵硬的感觉;在这种情况下,建议采用物理治疗方法,例如按摩、针灸、热敷、肌肉松弛等,此外还应避免过度劳累和受凉,适当锻炼背部肌肉也能有效预防肌肉僵硬。
2、后背部的软组织疾病,如颈背部的筋膜炎、多发性棘上韧带炎等,可能导致背部肌肉僵硬的症状出现;在治疗方面,一般治疗和药物治疗是两种不同的方法,前者主要包括休息、保温、物理治疗和按摩等措施;外用抗炎镇痛类药物,如扶他林乳膏、骨通贴膏等,或口服非甾体抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等,是治疗该病的主要药物选择。
3、强直性脊柱炎乃是一种多基因遗传病,其病因可能源于细菌感染骶髂关节、脊柱关节、椎旁软组织及外周关节等部位,导致患者背部肌肉僵硬,同时可能伴随腰部疼痛;治疗手段包括身体锻炼和物理疗法,药物方面则涵盖了非甾体抗炎药、抗风湿药以及糖皮质激素等多种药物,其中萘普生、柳氮磺吡啶、依那西普等药物是常用的。
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相关问答

应该是局部的肌筋膜炎或是肌肉劳损,主要和劳累受凉及剧烈运动等有关系的。治疗可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗,给予局部热敷及微波治疗,注意休息,减少活动及负重,避免局部受凉及过度劳累,避免久站久蹲久坐及弯腰干活,适当按摩等应该是可以缓解症状的。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

脖子肌肉僵硬,患者通过日常护理、使用药物等方式进行治疗。
颈部的部位出现了僵直不舒适的症状,主要是由于颈椎疾病引起的,可以服用替来减轻肌肉的抽筋,另外在一些比较僵直的部位可以进行热敷和推拿。日常生活中要养成良好的生活方式,避免久坐,避免阅读、看报、办公。患者还可以遵医嘱使用云南白药喷雾、万通筋骨贴等药物进行治疗。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

引起腿部肌肉僵硬最主要的原因是缺钙,如果长时间缺少锻炼或者长期站立时肌肉处于一个紧张的状态下,也会引起肌肉僵硬。如果患者腿部肌肉僵硬,可以用热水、按摩、按摩等方法来改善肌肉的酸痛,并且要注意腿部的保温,避免在寒冷、潮湿的地方进行活动。可以适当的补钙,对膝关节、半月板、腰椎间盘等各种慢性关节炎进行治疗。

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后背肌肉的僵硬,可以通过以下方式处理:
如果是长时间的弯腰活动,后背肌肉松弛度减弱引起的,要注意保暖、少弯腰活动,可以用热毛巾热敷腰部,不要睡软床,以免加重肌肉僵硬的情况。必要时可以口服盐酸乙哌立松放松肌肉。
恢复期间,应该注意休息,尽量避免过度疲劳以及剧烈运动,同时少吃辛辣、油腻等刺激性食物,饮食以清淡为主,有利于病情的恢复。

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一般来说,肩部肌肉僵硬应该根据实际情况来处理。
肩部肌肉如果是长期在阴冷潮湿的环境中,病保持一个姿势造成湿气淤积在体内,血液循环不流畅导致的。或是肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等引起的。患者可以去医院做颈部ct检查确诊,并避免长时间伏案工作,适当活动颈肩,注意保暖,不要经常对着风扇或者是空调,适当睡硬板床,或是针灸、烤电、按摩、推拿、热敷等促进血液循环缓解肌肉僵硬。

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如果颈部肩膀出现僵硬的症状,首选手法按摩治疗,这种方法是最直接有效的缓解局部僵硬的办法。一般先用滚动手法,简单的放松局部的浅层软组织;10分钟左右换成拿捏法和弹拨法,做更深一层组织的放松;再进行10分钟左右,使用摇摆法和抖动法,做颈部肩部的关节舒展活动。

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