怎么缓解小腿肌肉紧绷僵硬

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怎么缓解小腿肌肉紧绷僵硬
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
一般来说,小腿绷紧绷的,非常僵硬的都是可以通过正确的锻炼、按摩和热敷来减轻的。
1.正确的锻炼:缺少锻炼或过度锻炼,均可使小腿变得紧绷和非常僵硬。病人需根据自己的病情进行适当的锻炼,加强锻炼腿部,但不能太过疲劳。
2.按摩:病人可对腿部肌肉进行按摩,改善腿部血液循环,使经络畅通,减轻小腿紧绷,非常僵硬。
3.热敷:病人可用热毛巾敷于小腿上,以改善局部血液循环,对减轻小腿紧绷,非常僵硬。但在热敷的过程中,病人需关注温度以防止烫伤。
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如果长期存在小腿肌肉僵硬,可以考虑是由于长期劳累、过度损伤导致的肌肉韧带筋膜无菌性炎症,也可以是下肢静脉曲张等,也可以是风湿类的强直性脊柱炎。通过一般治疗、药物治疗进行改善。
在平时要尽量不要长期行走和站着,尽量不要让四肢下垂,可以进行局部的物理疗法,主要是通过进行热疗来缓解,通过轻微的推拿来松弛肌肉韧带,促进下肢的血液循环,如果出现疼痛,可以服用一些非甾体消炎镇痛药物,等恢复了以后可以进行下肢后侧肌群的伸展运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

小腿肌肉紧绷僵硬肿胀用以下药进行治疗,建议在医生的指导下使用。
第一种是肌肉松弛药物,例如乙哌立松,能有效地减轻下肢肌肉的紧张和僵硬,并能恢复下肢肌肉的弹力和肌肉的收缩运动。第二种是通筋活络的中药,比如金骨莲胶囊,痹祺胶囊,可以缓解肌肉的紧张和浮肿,增强肌肉的强度,促进骨骼的自由活动。
以上两种药物一般可以缓解。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般来说,婴儿小腿肌肉紧绷僵硬的原因有以下两个方面:
1、宝宝的腿部经常受凉,会导致肌肉的收缩痉挛,需要进行局部热敷、局部按摩,可以减轻肌肉的紧张、僵硬。还可以适当活动,促进血液循环。
2、有可能是缺钙,孩子经常有抽搐、啼哭、枕秃、脱发等症状,可能是因为缺钙导致的。小腿抽筋是导致小腿肌肉紧绷、僵硬的原因。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

小腿肌肉紧绷常见于以下原因:
第一,小腿肌肉紧绷可能是腰椎疾病,比如腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病压迫坐骨神经疼引起的。
第二,小腿肌肉紧绷可能是长时间运动或运动激烈造成的肌肉损伤、韧带损伤引起的。
第三,小腿肌肉紧绷可能是缺钙引起的,患者可以遵医嘱可以口服葡萄糖酸钙、维生素D等。
在恢复期间,患者饮食营养要均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,多休息,保持良好的个人卫生。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常是由于进行过剧烈的运动导致局部的肌肉组织产生比较多的乳酸以及炎症,这些代谢产物会对肌肉组织产生刺激,导致肌肉变得紧张,并且往往合并有受凉的情况,因为受凉之后会导致血循环减慢,并且温度刺激也会导致肌肉紧张收缩,血液循环减慢之后,炎性代谢产物以及乳酸等物质都会进一步地一步地堆积,这样就会对小腿肌肉产生进一步的刺激,导致肌肉变得更加紧绷僵硬。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

小腿肌肉紧绷僵硬,考虑是小腿部位气血运行不畅,可以进行局部的热敷,促进小腿的血液循环来缓解紧绷僵硬感,热敷时注意温度应适宜,避免温度过高损伤皮肤,热敷后立即擦干,消退表面的水分,以免受凉。平时注意小腿的保暖。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术