怎么锻炼胳膊变粗

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怎么锻炼胳膊变粗
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
手臂增粗的锻炼方法有哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等。
想要通过运动来增粗手臂是为了运动手臂部位肌肉来达到增肌目的。一般体育运动分有氧运动与无氧运动,有氧运动减脂效果良好,无氧运动增肌效果相对更好。手臂锻炼期间可选择体重合适的哑铃做哑铃侧平举,哑铃前平举和哑铃臂屈伸运动,每日1-2次,各做8-10组10-15个。
增肌锻炼时加强优质蛋白摄入将取得事半功倍之效。由于肌肉的生长和增大,需要蛋白质。
相关问答

胳膊疼手指关节变粗不是肺癌。这症状见于手指部位的关节囊、韧带的损伤。在损伤以后不行手指关节部的制动,很容易导致手指关节变得粗大。再就是见于类风湿性关节炎,类风湿性关节炎主要是侵蚀中间指间关节。从而导致了关节有明显的粗大及发皱、僵硬和活动受限的情况。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

脑梗患者如果处于昏迷状态,家属可以对其瘫痪侧胳膊进行按摩,防止肌肉萎缩,可以对其肘关节等各个关节处进行屈伸运动,防止关节僵硬。如果患者处于清醒状态时,可以让其学习抓握东西,使用餐具自己吃饭,自己拧毛巾,解纽扣,梳头,写字等简单训练,也可以每天进行双手举平交叉抬高等动作,慢慢灵活后,可以进行适当运动,比如拍气球等,逐渐达到生活自理。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

胳膊肘骨折锻炼总反弹主要是周围的肌肉和组织粘连所导致的,一般都是正常的反应。平时可以多进行按摩和热敷,坚持锻炼,不要过于着急,饮食上也要加强营养,劳逸结合,慢慢就恢复了。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

主动运动。被动运动。在初期是以被动运动为主,被动运动不仅包含日常生活中家属帮助被动运动及四肢关节,包括肘关节、腕关节以及末端指节的小关节,更要注重针灸、推拿等康复理疗措施,可以有效减少肌肉萎缩和关节粘连。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

现在已经骨折去除了外固定,可以做一些增加肌力的功能锻炼。如果想要恢复得快一点,可以在功能锻炼的同时进行热敷疗法,按摩疗法,超声波疗法等治疗来松解组织的黏连,促进关节活动度的恢复。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

让眉毛变粗变浓,最简单易行的办法就是用眉笔化妆,但是此法耗时费力,而且化妆后效果维持的时间相对比较短,也就是一天左右。有一种医学整形的办法叫做纹眉,纹眉后眉毛效果维持时间在两年以上,而且效果很确切。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。