节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。
快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。
产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果，但是需要注意的是，在饮食中食物的品种最好是多样化而且荤素搭配要合理，应该随时保持良好的心态，努力做到科学减肥瘦身。
要多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
适合50岁女人的减肥方法，一般包括每天坚持喝水、做舒缓的运动等。
1、每天坚持喝水：如果50岁的女人想减肥应该多喝水，每天至少喝8杯水可以促进新陈代谢，改善便秘，这是健康减肥的基础。
2、做舒缓的运动：50岁的女性在运动中不能太激烈，但可以做一些舒缓运动，如瑜伽和散步。平时多锻炼，每天坚持锻炼，会达到减肥的效果。
