一般来说,发育期的女孩只要合理饮食,保证充足的营养就可以长高。具体分析如下:
在发育期,要注意多食用菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷物、肉类、蔬菜、水果等,同时要注意选择不同的肉类、蔬菜和水果,食物要多样化,均衡营养。此外,要注意适量的运动,可以加快骨细胞的增殖,加快骨头的发育,保证充足的睡眠。
该年龄段男孩子还没有正式发育。每个人的体型和遗传因素关系也很大的,有的男孩子发育稍微早一点,可能个头就应该比孩子高一些,这也是很正常的现象。主要是平时注意均衡饮食,养成有规律的生活习惯,早睡早起,每天坚持体育锻炼,可以促进长高。
想要长高,在饮食当中还是要做到营养全面均衡,不要挑食,少吃零食,不要吃一些垃圾的食物,少吃一些甜食,除了饮食以外要坚持地进行一些体育锻炼,不要熬夜,保证充足的睡眠。
可以给孩子多做鱼,还有就是多吃瘦肉,鸡蛋,奶制品。多吃新鲜的蔬果,补充充足的维生素和钙。但是要注意尽量不要给孩子吃垃圾食品,还有就是那些快餐,富含激素类的食物,容易导致孩子早熟。
鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分,对长身体非常有益。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。菠菜中含有丰富的铁和钙,生长发育期吃菠菜对身体发育有益。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。
女孩发育期应该多吃高蛋白,钙片,营养要均衡合理。但是营养不是长高的必要条件。身高还和遗传因素等其他都有关系。青春期注意饮食的同时,还需要加强运动锻炼,注意休息。