跑步回来可以睡觉吗

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跑步回来可以睡觉吗
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
建议跑步回来不要马上睡觉。在跑完步之后,如果马上就去睡觉,很有可能会出现失眠的情况,甚至导致肌肉酸痛,生物钟失调,对减肥不利。
1、失眠:跑步之后,身体的肌肉和心肺都还在发热,此时睡觉,对身体的散热不利。另外,在跑步之后,人的大脑会处于亢奋的状态,此时睡觉很可能会导致失眠。
2、肌肉酸痛:跑步后,身体的肌肉中会产生很多的乳酸,如果此时就去睡觉,不能有效的清除肌肉中的乳酸,从而引起肌肉组织的酸痛。所以,在跑步之后,最好不要马上就去睡觉,要对双下肢的肌肉做适当的按摩,帮助腿部肌肉组织中的乳酸分解,避免乳酸在肌肉组织中积聚。
3、生物钟失调:跑完步之后,身体会很累,此时就去睡觉,很容易引起生物钟失调,从而影响到平时的作息。
4、对减肥不利:如果是想要利用跑步减肥,跑完之后马上就去睡觉会使身体在运动后消耗的脂肪变得更少,从而影响到减肥的效果。
总之,跑步是一种对身体和精神都有益处的运动,需要根据自己的实际情况来选择。跑步回来之后,最好是先冲个热水澡,再对双下肢做一些按摩,保证身体的健康状态。
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一般肾结石可以睡觉,但病情较为严重时可能导致患者睡不着。
通常情况下,肾结石患者在病情平稳的情况下,不处于发作阶段,睡眠对肾脏的损害并不大。不过,也有一些患者,在睡眠不好的情况下,会出现更多的问题,从而让患者失眠,失眠。因此,对于患有肾结石的患者,要在发病期间进行积极的处理。在一些患者的急性阻塞期间,会出现腰部的严重的腰痛,这种情况下患者很难入睡,因为这种情况下,患者会更加的痛苦,从而引起患者的坐卧不安。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

饭后2个小时就可以睡觉,因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了,这时睡觉胃肠道的负担是不重的,大脑、心脏的血液供应也是充足的,这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
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通常情况下,患者按照医嘱空腹吃了米非司酮后可以睡觉。具体情况分析如下:
患者按照医嘱空腹吃了米非司酮使体内的孕酮下降,进而引起流产,患者睡觉后会减轻相应的临床不适,比如恶心、呕吐、头晕等症状。因此患者按照医嘱空腹吃了米非司酮后可以睡觉。
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腰间盘突出睡觉垫枕头,但应当在腰下垫枕头。
如果腰间盘突出,可以在腰下放一个靠枕,这样可以起到缓冲腰椎的作用。另外,要注意的是,要保证枕头的高度和柔软程度适度,否则的话,腰部会被压迫,导致血液流通受阻,从而导致腰间盘突出。因此,在腰部放一个靠枕的时候,一定要让自己觉得舒服。另外还要避免感冒,睡觉之前可以使用家庭波谱机进行电疗。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

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心率过高首先要到医院进行诊治,查明引起心率过高的原因。常见的引起心率过高的原因有发热、贫血、甲状腺功能亢进、心肌缺血、心衰、心律失常,如快速的房颤、房扑、阵发性室上速、预激综合征等,以及电解质紊乱、低钾血症,及时行心电图、血常规、心脏彩超、运动平板试验、甲状腺功能、电解质、24小时动态心电图等检查,查明原因后针对病因进行治疗。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
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