老年人睡眠不足怎么办

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老年人睡眠不足怎么办
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
环境因素、精神疾病、躯体器质性病变、药物副作用等都会导致老年人睡眠不足。因此需要养成良好的作息习惯、注意饮食调理、用药、心理治疗等。
1、养成良好的作息习惯:老年人应该养成良好的作息习惯,做到早睡早起,白天可以做一些力所能及的家务,还可以做一些适当的运动,比如打太极拳、慢走等,但是不能让自己太过劳累,也不能让自己的体力消耗太多。睡觉之前,可以用温热的水来泡脚,也可以用热水洗澡,睡觉之前,可以听一些轻柔的音乐,让自己的情绪得到放松,此样对睡眠也有帮助。
2、饮食调理:临睡前可以饮用一杯温热的牛奶,特别是蜂蜜奶,对老年人的睡眠有很大的好处。晚饭不要吃太多,尽量选择清淡易消化的食物,老年人的肠胃机能比较差,如果吃太多油腻的东西,会增加肠胃的负担,进而影响睡眠。
3、用药:可在医生的指导下服用舒眠胶囊,安眠补脑糖浆,复方枣仁胶囊,脑心舒口服液,百乐眠胶囊等中成药。除此之外,可以服用舒乐安定、地西泮、苯巴比妥,阿普唑仑,佐匹克隆,艾司唑仑等具有镇静和催眠功效的西药,但必须在医师的指导下服用。
4、心理治疗:有心理疾病时,睡眠不足是比较普遍的表现,要及时向专业的医生咨询,并对其进行心理治疗。如果老年人出现焦虑、抑郁症等病症,建议在医生的指导下口服氟西汀等抗抑郁药物。
如果老年人的睡眠时间比较短,一般不会影响到睡眠质量,所以也不用太过担心。假如是老年人出现了没有精神、疲乏无力、情绪不稳定等病症,可以通过以上的方法来改善。
相关问答

老年人肩膀疼可能是肩周炎、肩袖肌腱损伤等引起的,可能通过一般治疗、手术治疗等缓解。
1.肩周炎:肩周炎的发病原因并不明确,好发于50岁以上的老年人,主要表现为肩关节的粘连、活动受限、肩膀疼等。肩周炎是一种自限性的疾病,经过适当的休息和肩关节的功能锻炼,可以使肩关节的抬举功能得到恢复;如果出现严重的肩关节粘连,可以选择做肩关节镜手术。
2.肩袖肌腱损伤:主要是由于外伤引起的,老年人可能是由于跌倒、搬重物、拉扯肩膀等原因造成的,受伤后会有肩膀疼痛的表现。肩关节的抬举功能可以通过保守治疗、休息、悬吊固定4-6周后恢复肩部活动,进行适当的功能锻炼;如果是严重的肩袖损伤,可以通过肩关节镜手术来修复受损的肩袖,从而恢复肩部的抬举。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

睡眠不足头痛需要在平时注意休息,不要熬夜,头痛的症状就会明显的减轻,大部分的时候无需口服药物治疗。如果头痛比较重,经过休息没有明显好转,可以口服调节神经止痛的药物来进行治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

老年人出现眩晕的症状需要到医院做检查明确病因,再针对治疗。
主要是由于脑血管疾病引起的。老年人的脑血管会出现血管硬化,会出现高血压、高血糖、高血脂等基础疾病。当血压、血糖、血脂都上升时,就会有晕眩的感觉。还要考虑到心源性疾病导致的头晕,比如心律不齐,需要做心电图或者动态心电图检查。根据脑血管的状况,可以做头部MRI,有较大的脑血管病变,可以做DSA。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

男性阳痿一般是因为体内雄激素水平降低,海绵体萎缩所致,建议通过血液检测,检测男性荷尔蒙的含量,检测阴茎血流多普勒,确定是否存在雄性激素水平降低,可以通过服用11酸睾酮胶囊来进行治疗,缓解阳痿,如果是海绵体萎缩,可以服用红景天胶囊,血栓通片对症治疗2-3个月。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

老年人肺炎需要在医生的指导下采用抗生素药物治疗,也可以通过做药敏实验的方法来选择抗生素药物,临床上较为常见的抗生素药物主要有大环内酯类、青霉素类、喹诺酮类以及头孢类抗生素,,需要在医生的指导下针对性用药,老年人的肺炎大多数是小叶性肺炎,出现这种现象可能会引起化脓性炎症,如果老年人存在长期的卧床情况,平时要多拍背,多翻身,这样能够加快痰液排出。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

睡眠不足头疼的情况下睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。治疗期间,注意休息,避免熬夜,不要喝浓茶咖啡等饮料。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
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