跑步和跳绳那个减肥快

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跑步和跳绳那个减肥快
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
跑步和跳绳都是很好的减肥方法,根据自身情况,只要运动量大小足够,运动时间足够,都能取得较好的减肥效果。
跳绳和跑步一样,都是可以燃烧身体中的脂肪,可以达到减肥的效果。两者在减肥方面没有什么区别。一般来说,大量的运动会消耗更多的能量,消耗更多的脂肪。
人体内的营养物质消耗依次是碳水化合物,其次是脂肪,最后是蛋白质,这也会影响到减肥的效果。在运动的过程中,糖类是最主要也是最直接的能量物质,当糖类被消耗得差不多的时候,机体就会开始消耗脂肪,因此,正常的跑步和跳绳都是30分钟左右才会消耗脂肪。
运动的时间越长,消耗的脂肪就越多。每天的消耗量要大于摄入量,坚持下来就可以达到减肥的目的。
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相关问答

跳绳的效果,应该比跑步更快一些,因为根据测算,跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗,跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑,控制好速度,调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量,消耗掉身体内的脂肪。

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擅长:内科、心血管疾病

长期跳绳,做跳跃性的动作,有利于新陈代谢的增加,增加骨骼的供血,但是跳绳感觉累的时候也要注意休息,不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子,不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了,会对关节造成损伤,所以跳绳的话掌握以上方面,好处会是更大的。

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擅长:内科、心血管疾病

跑步好一点,骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动,具体哪个减肥效果明显,需要看患者所坚持的时间,这两种运动,只要患者坚持足够的时间,减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,可以锻炼肺活量、增加回心血量,使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时,应合理运动。增强体质,减少脂肪堆积的症状。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跳绳可以伤害到膝盖关节,对膝关节、踝关节,例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎,或者韧带的损伤、踝关节炎,这样的人跳绳就没有好处,而且还会造成关节的疲劳和损伤,不建议有心脑血管的进行训练跳绳,运动量过高。

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擅长:内科、心血管疾病

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。