睡前长高拉伸运动怎么做

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睡前长高拉伸运动怎么做
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
睡前拉伸运动长高正确做法包括伸懒腰、腰背肌肉拉伸、练瑜伽等。
1、伸懒腰:先平躺,尽可能前仰卧,双脚伸展,让身体得到放松,再做伸懒腰,这样可以促进骨头的生长。
2、腰背肌肉拉伸:通常情况下,要坐在地上,双腿绷直,然后用力勾脚,在勾脚的时候,可以用两只手抓着脚趾,这样腿部就会有一种被伸展的感觉,这样腿部肌肉就会得到放松,从而促进身体发育。
3、练瑜伽:可以通过祈祷式、展臂式、前屈式、卧蝶式等瑜伽动作来伸展身体的肌肉和骨骼,这些动作一般都是很慢的,如果能够长期坚持,对于身高也是有好处的。
另外,还可以通过吊单杠、做仰卧起坐等方式进行伸展。不过,如果只是做拉伸运动,不能让人直接长高,因此,如果有身高过低的情况,可以适当的调整饮食结构,也可以适当的用药。
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相关问答

一个人的身高与遗传、后天的营养等有关,可以先去检测一下骨骺线有没有闭合,如果还没有闭合,可以通过加强体育锻炼,加强营养,适当补充钙质,或者使用生长激素等来帮助身高增长;如果闭合了,就没有办法再长高。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

爬楼梯青春期的少女适当的爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼,如果可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持下去,骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂,在单杠或自家的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

要定期给孩子检查身体,了解孩子的生长发育状况,及早发现问题,及早进行干预。要积极预防各种疾病,排除疾病的干扰,保证充分的营养,强调均衡饮食,不挑食不偏食,包括足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等。还要多运动。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

指导意见:你好,一般与身高相关的有两个因素,一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做 的就是保证营养,增加钙质的摄入及吸收,保证睡眠,适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说很快,要有一定的耐心。

董利新外科威县贺钊乡卫生院已帮助用户:142790
擅长:腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤

问题分析:你好,身高和遗传营养环境疾病等多种因素有关。
指导建议:你好,平时要多运动,多做跳跃式运动,营养均衡不偏食,早餐吃好,保证充足的睡眠,促进自已尽量长高。有问题请留言。

李信英护士儿科太原市第八人民医院已帮助用户:19993
擅长:营养缺乏症,唐氏综合征,脊髓灰质炎佩梅病,矮小症,小儿多动症,维生素A摄入过多,夜惊,佝偻病,小儿湿疹,小儿维生素D缺乏

指导意见:可以多做跳跃的运动,如打篮球,跳高跳远,摸高等运动,可以促进长高,注意饮食荤素搭配,充足睡眠

陶丽萍主治医师儿科邢台冶金职工医院已帮助用户:65332
擅长:新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病