运动后失眠是由于运动后肢体供血不足，导致脑缺血缺氧，出现失眠症状。
运动后会出现交感神经兴奋，导致脑内兴奋性神经递质增加，失衡，失眠。运动后血压、心率会上升，大脑无法恢复平静，加重或导致失眠。通常情况下，运动后失眠是由于脑内缺氧、脑内兴奋性神经递质变化和血管收缩引起的。要积极吃药对症治疗。建议服用谷维素和维生素B12进行治疗。一般没什么大问题。保持轻松的心情，注意饮食清淡，饮食均衡，会有效改善失眠症状。
点完痦子是可以洗脸的，前期尽量不要碰水，3~5日后可以正常洗脸。
点完痦子后需要等待创口结痂愈合后才可以洗脸，结痂后洗脸会减少出现细菌感染的可能性，水中有许多的细菌，进入创口容易造成发炎。在洗脸的时候要注意，尽量避开点痦子的区域，不可以用太湿的毛巾，一般在3~5日后就可以正常洗脸了。
建议术后保持皮肤干燥清洁，不可以用手揉搓创口，以免造成创口感染。
扁平疣冰冻后1周左右便可以洗脸，但需要在结痂完全脱落后才行。
一般在做完扁平疣冷冻治疗后会长出水疱和红斑，在术后创伤形成的结痂完全脱落前是不能接触水，否则会导致手术创伤处被病毒感染出现化脓或红肿。
建议患者注意防晒，避免高强度体育活动，并且不要用手抓挠伤口，在饮食上需注意，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣油腻刺激性食物。
运动完可以泡脚，泡脚可以促进脚部血液循环提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后最好过30分钟之后再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。
运动后失眠症状的解决方法如下：
1.建议可以做几次深呼吸，可以改善患者的睡眠质量。
2.时间到了可以上床躺下，闭上眼睛，听听舒缓的音乐，或者听听摇篮曲。一般这种情况可以让患者很快入睡。
3.运动后容易失眠的患者，建议睡前两小时内尽量不要运动。平时他们可以多参加体育活动。
4.患者也可以在睡前喝一杯热牛奶泡脚，缓解紧张情绪。一般经过自我调节，运动后失眠的症状可以消失。
脸部刮痧是可以洗脸的，面部刮痧对皮肤还是有一定的伤害的，在脸上刮痧可能会留下一些黑色的斑点，而且斑点大小都是因人而异的，但是可以慢慢的消除的，而且本身脸上的皮肤就比较的脆弱，在脸上刮痧还可以造成皮外组织损伤，加重身体负担。
