出现色斑的原因主要是因为黑色素沉着。平时要多吃新鲜的蔬菜，水果，高蛋白质的食物，不要吃油腻刺激性的食物。日常饮食中补充维生素E和维他命C，可以帮助肌肤变白。另外，可以每天饮用一杯番茄汁，或食用一颗番茄，番茄具有抗自由基的作用，具有美容养颜的功效。平时洗澡时，可以往水里加点醋，可以减少皮肤的色素沉淀。也可将新鲜的萝卜榨汁，每次10~30ml，每天晚上用清水冲洗，干燥后清洗，也能减轻斑点。另外要注意要有一个好的生活习惯，要早睡早起，避免熬夜。
祛斑淡斑的有效的方法一般有加强防晒、药物治疗等方法。
加强防晒，紫外线辐射会增加面部色素沉着，使面部斑点更加严重。如果想有效去除斑点，需要注意日常防晒措施，如外出时使用帽子、口罩、遮阳伞、太阳镜和其他物理防晒产品。化学防晒产品，如防晒霜和防晒喷雾，也可以用来帮助减少紫外线对皮肤的照射。
想知道什么水果淡斑最有效？水果的一般维生素C含量都比较高的，当然维生素e的含量也相对来说比较多的，所以大部分的水果都是可以的吃的，而且还会淡斑，而且还是可以淡斑的，比如说苹果，香蕉，橘子，葡萄，梨，你有必要选择单一的一种水果来进行，另外对于出版一定要注意防晒工作，日常饮食要多吃点蔬菜和水果，也有利于帮助消除斑痕和淡斑。
可以用药用蒲公英，它虽然味道很苦，但是排毒祛痘的效果很好，用开水冲泡的方式，一般3-4个月，每周喝2-3次，可以改善痘痘肌炎症肌肤，达到较好的祛痘排毒效果。平时饮食要以清淡为主。
如果患者要祛斑、淡斑，可通过一般治疗、激光祛斑等方式进行治疗。具体内容如下：
1.一般治疗：细胞由于代谢而出现的色素颗粒沉积，进而引起长斑。如果长斑的情况不算严重，患者可多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、柚子、葡萄、樱桃等。同时注意防晒，外出时打遮阳伞、涂防晒霜等。
2.激光祛斑：如果长斑的情况比较严重，患者可遵医嘱采用激光祛斑的方式进行治疗。通过激光能够顺利地穿透病损皮肤，作用于病损部位的色素，使色素发生变化而后自行消散。
淡斑可选择柠檬精油、玫瑰精油，针对较轻的色斑可以改善，如果色斑比较严重，需要采取激光美容方法。具体分析如下：
1、柠檬精油：柠檬精油可以起到淡斑的效果，柠檬精油的主要成分有柠檬，柠檬中的维生素C、维生素E成分可以增加皮肤代谢，抑制黑色素形成，经常使用可以淡化色斑。
2、玫瑰精油：玫瑰精油也可起到淡化色斑的效果，玫瑰本身就具有美白肌肤的的作用，通过用玫瑰精油按摩，可以使成分渗入到皮肤中，加强皮肤的代谢。
3、激光美容：如果面部色斑较严重，可进行激光美容，利用激光的热力来吞噬黑色素细胞，能够将黑色素细胞进行爆破。