让宝宝长高可以平时注意补充营养,多补充优质的蛋白质,优质的蛋白质,来自于海参,牛奶,鸡蛋等,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,另外一定要注意,在晚餐的时候尽量的少吃饭,保持一个相对低血糖的状态,可以促进夜间生长激素的分泌。
孩子出现个子不长高的情况,应该带孩子到医院做一些相应的检查,包括生长激素分泌的项目。孩子生长分泌出现异常,会影响到骨骼的发育,可以在医生的指导下接受生长的激素的治疗,让孩子的身高得到及时的补充发育。
宝宝长高食谱应该是多种食物混合着吃,互相补充,不挑食,不偏食,营养均衡,多样化。多吃高蛋白的食物,如牛肉,肝脏,豆制品及深色蔬菜,各种水果等。少吃甜食,油炸食品等,少喝碳酸饮料。多参加有利于宝宝长高的运动,如篮球,排球,足球,跳绳等。
宝宝增高需要全面的营养,基本要求应该是保持饮食均衡,避免挑食和偏食。不过身高的增加,对蛋白质和钙质的需要量比较大,可以适量多吃点鱼虾,牛奶,坚果等食品,有助于更好的补充蛋白质和钙等营养物质。
考虑吃含有营养和更多钙的食物,牛奶和奶制品是不错的选择。蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪,使身体越来越好地吸收脂肪,增强身体对疾病和疲劳的抵抗力,帮助身体长高。例如,鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。