一天当中可以在早饭后8到9点的时间喝一杯牛奶,可以补充钙剂和各种蛋白质,也可以在晚上睡前半个小时喝一杯牛奶,能改善睡眠,补充营养,利于青少年儿童的生长发育,最利于长高,人在发育过程中4到6岁,10岁到16岁身高增长最长,需要及时补充蛋白质和钙剂,避免影响生长发育。不能空腹喝牛奶,胃酸会破坏蛋白质和钙等营养成分。
男生应该是在17—26岁时长高快的。它为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
可能十七八岁以后就是不会再长高了,保证充足的睡眠,适当的增加营养是长高的不可缺少的条件,生长激素通常是在夜间分泌的,所以一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,规律的作息习惯。
孩子喝牛奶什么时候喝都是可以的。在吃饭的时候喝也可以。特别是早餐的时候。晚上睡前也可以喝一顿。平时除了喝牛奶之外,也可以多吃豆类等富含钙的食物。平时还要注意多做一些跳跃运动。
男孩何时停止长高是因人而异的,男孩一般长到24岁左右是停止长高的,如果想长高点的话,正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物。
青少年最后一个生长高峰期是因人而异的,年龄十六还有机会可以再长高的。因为长高是和多种因素有关系的,比如它和遗传有一定的关系,在日常的饮食当中做到营养全面均衡也是有关系的,要保证充足的睡眠就可以。