前列腺肥大锻炼方法是按摩、提肛运动、有氧运动等。
1.按摩：在每日午休或晚上睡觉前，可以用手指在会阴部位按摩，如果需要，可以使用间歇性的用力深压，这样可以使局部的炎症得到缓解，同时还可以感受到疼痛和疼痛。
2.提肛运动：一天一次，每次十分钟，通过提肛肌的收缩训练，可以促进会阴区域的血液循环，从而降低局部淤血的发生。
3.有氧运动：跑步、游泳等可以促进前列腺内的血液循环，这对身体的康复很有好处。在治疗期间要注意不要久坐，不要剧烈的运动，以免影响病情的恢复。
适合前列腺炎患者的锻炼有慢跑、打太极拳、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳，这些都是非常好的运动。不建议进行长时间骑自行车这种运动，因为长时间骑自行车会阴部就会受压，容易导致会阴部充血水肿加重。
适合做很多运动，可以选择使用跑步运动的方法来提高人体免疫力，也可以适当的使用网球运动以及游泳来进行局部锻炼。但仅仅依靠锻炼很难治愈前列腺肥大，还是去医院治疗比较好。
前列腺肥大如果单纯靠锻炼是比较难，应该进行系统治疗，另外辅助锻炼进行恢复治疗，锻炼方面可以通过慢跑方式进行治疗。如果有必要要进行手术的治疗，一般是可以通过微创手术或者是激光手术治疗。
一般情况下，治前列腺肥大的方法有药物治疗、生活护理等方式来改善，具体内容如下：
前列腺肥大又称为前列腺增生，是一种常见的泌尿外科疾病，最常见的症状就是50岁以上的中老年男性，症状有进行性排尿困难、尿频、夜尿增多、尿不尽、尿线细等。如果没有明显的临床表现，只是在检查时发现了前列腺增生，可以不治疗，定期进行检查，一年或两年进行一次前列腺彩超，观察其大小和临床表现。如果有排尿困难等临床表现，没有并发症，可以通过服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、保列治、爱普列特等中药，也可以选择服用前列舒通胶囊、癃闭舒胶囊等中药。如果出现并发症，如尿潴留、残余尿超过50ml、反复出现尿路感染、血尿、膀胱结石、疝气、痔疮等，需要及时进行手术。目前不需要开刀，只需要通过尿道前列腺进行微创手术。老年、身体不能承受外科手术的患者，可以选择经尿道前列腺柱状水囊扩张和膀胱造瘘术。
一般情况下，前列腺肥大的治疗方法是药物治疗、手术治疗等，具体内容如下：
尿频、尿急、排尿困难、夜间尿量多是导致前列腺肥大的主要表现。通常情况下可以通过服用非那雄胺片，多沙唑嗪片等联合用药3-6个月，根据疗效而定。如果不能达到预期的效果，建议做外科手术。现在都是通过尿路前列腺电切术来进行的。能够完全消除由前列腺增生引起的种种病症。