提肛运动对于有前列腺的人可以改善会阴部，盆底，尿道，膀胱，前列腺，精囊腺，睾丸附睾等部位的血液循环，增强盆底肌肉，尿道括约肌，膀胱壁，前列腺平滑肌的收缩力，促进局部炎症的吸收。
提肛锻炼需要每天坚持一定的时间才会有效果，如果只是试用一天的话是没有效果的。每天锻炼十分钟左右，配合深呼吸效果会更好些。要先去医院泌尿外科就诊，先做检查明确，提肛动作有利于提高性能力，可以改善早泄的症状。
做提肛运动可以锻炼肛提肌，相当于对肛门周围的按摩，锻炼肛门周围肌肉对预防肛门失禁、脱肛有明显效果，同时也能够促进肛门周围血液循环，避免因为便秘等问题导致肛门周围血管曲张形成痔疮。提肛运动还可以帮助男性锻炼前列腺、膀胱和尿道，改善前列腺充血、增生等，帮助女性锻炼盆底肌肉，改善尿失禁等症状。
肾虚是完全可以治好的，但是一定要在医生指导下进行内调外补，平时要多参加户外活动，调节心情。肾虚主要是由于不良的饮食习惯，不良的生活习惯造成肾精不足所导致的，在日常的生活中一定要在医生指导下进行服药治疗。
可以每天晚上在床上练习，提肛运动半个小时的时间应该来说，长时间这样，对早期的疾病是有一些帮助的。如果有手淫的习惯，一定要戒掉不良的习惯。
通常情况下，肾虚患者以按照医嘱吃桂茸固本丸、强肾片、茸参补肾胶囊等药能治好。具体情况分析如下：
桂茸固本丸：桂茸固本丸的主要成分为红参、鹿茸、党参等，具有温补脾肾、益气固本等功效，主要用于治疗腰膝酸软、夜尿频多、腰痛等症状。
强肾片：强肾片的主要成分为鹿茸、山茱萸、枸杞子等，具有补肾填精、益气壮阳等功效，主要用于治疗腰痛、早泄、夜尿频数等病症。
茸参补肾胶囊：茸参补肾胶囊的主要成分为红参、原蚕蛾、山楂等，具有补肾助阳的功效，主要用于治疗腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多等症状。