青少年久坐腰疼可以采取以下措施进行治疗：
1.定时离座，让腰部的肌肉得到充分的休息，这样才能缓解腰疼的症状。
2.轻轻叩击腰间的肌肉，可以缓解疼痛，同时还可以帮助肌肉的局部血液流通。
3.远红外线和局部热敷可以减轻肌肉的紧张感，减轻身体的抽筋和疼痛。
4.卧床休息，进行腰背肌肉运动，可以减轻腰痛，防止疾病的再次发作。
跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。
如果是长期久坐引发的腰疼这个是可以跑步的，而且，疼也要坚持，肯定是能好起来的。一般腰疼都是腰肌没力量才会造成腰肌劳损甚至出现间盘病变，腰部锻炼的有力量了腰肌就不会劳损，间盘受力也会大幅减少，腰疼就会彻底好了。
可以跑步，但是要适量。是腰椎间盘突出而言，保守治疗，疼痛缓解后，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，运动可以选择无疼痛情况下，逐步倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，预防复发。
要停止跑步，卧床休息，同时在腰部给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗，也可采用传统中医按摩手法进行腰部按摩，加速局部血液循环，促进肌肉代谢，就能起到缓解腰疼的作用。
