有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，做到有氧运动，才会有帮助。
如果出现血压升高的情况，首先看一下是生理性的变化，还是病理性的高血压。如果是由于剧烈运动或者情绪紧张等情况引起的一过性的生理现象，不需要治疗，注意休息和调整心态，血压自然会降下来。
血压高并不一定要长期服药。
是否吃药与高血压的病因有关，原发性高血压是由于原发的动脉粥样硬化引起的，通常需要长期服用药物，同时还需要调整降压药，血压可以得到控制，但也有一些继发因素，例如肾炎、双肾动脉血管狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症等。
建议患者在医生指导下使用降压的药物治疗。
低血压高可以在口服降压药物的同时，配合低盐低脂饮食，把血管的硬化逆转，这样低血压高会降至正常。低压高跟高盐饮食、动脉硬化、遗传有关系。高血压一旦确诊，要通过长期服用降压药物来稳定血压，可减少并发症发生。
血压高血糖高可以吃粗纤维的食物，但是饮食只是辅助作用，要在用药的同时注意饮食，保证摄入营养满足机体代谢，要忌烟酒辛辣，不要暴饮暴食，适当运动，这样对血脂血糖代谢都是有利的。
高血压病人饮食必须要注意低脂肪和低胆固醇的原则，而且还要少油少盐，平时应该多吃黑木耳，绿豆，芹菜，西兰花等，这些食物不仅能够降低血压，而且还能够预防肿瘤。患有高血压不要吃过多油腻的东西，也不能够经常吃甜食，平时可多吃新鲜的水果，例如苹果，雪梨，葡萄等。
