预防骨质疏松的食物有洋葱、茭白露、高丽菜。
1、洋葱：洋葱能防止钙质流失，还有杀菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露：茭白露能延缓骨质的老化，许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了，其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点，这些黑点就是被称为菇黑会菌，它对某些代谢具有积极作用，能减轻骨质衰老。3、高丽菜：高丽菜有助于钙质维生素D吸收，高丽菜因营养价值有如蔬菜中的高丽参。高丽菜具有抗骨质疏松作用源于其中维生素K，骨骼之养生，除需钙质外，更需各种营养因素协助骨骼代谢。
一般预防骨质疏松的水果有桑葚、橘子、梅子等。
像是桑葚的紫色水果，对于有骨质疏松症的老人来说，可以选择在采摘的时候食用新鲜的，也可以购买一些桑树干作为茶叶喝，可以帮助骨骼生长，预防骨质疏松症。此外还有黄色的水果，例如橘子、橙子等。这种果实里面含有的营养成分可以促进骨骼的吸收，多食用对于预防骨质疏松症也是很好的。也可以多食用酸味较重的梅子，也可以选择新鲜的梅子、风干的梅子等。此外，有些以这种李子制得的果脯也有相似的功效。
预防骨质疏松的措施有以下方面：
平时要注意加强营养，平时多吃含钙丰富的食物，平时多吃些补充钙的药物，平时多吃钙片。要进行适当的锻炼，因为锻炼能提高病人的骨骼密度，增强骨骼的强度，减少骨质的脆弱性。因此，锻炼身体，就能防止骨质疏松。更年期女性可以通过服用雌激素来防治骨质疏松症，女性绝经后出现的骨质疏松症，主要是体内雌性激素含量降低，因此，女性绝经后多服用雌激素，可以起到防治骨质疏松的作用。
预防骨质疏松的药物较多，一般建议患者在医生的指导下使用。
可以通过服用各种常用的钙剂来防治骨质疏松症，比如维生素D，可以提高人体对钙的吸收，从而帮助骨骼的强度得到修复。降钙素，具有很强的抗破骨能力，比如鲑鱼降钙素和鳝鱼降钙素。双磷酸盐，它可以吸附在骨骼的表层，阻止骨骼的吸收，从而达到骨矿的均衡。阿伦膦酸钠是最常见的治疗方法。对于老年女性，在有需要的时候可以使用雌激素来防止更年期后的骨质疏松症。
预防骨质疏松症，建议平时多吃鱼虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，坚持体育锻炼、多晒太阳、少吸烟、少喝酒、少喝咖啡、浓茶、含碳酸饮料等。我国40岁以上人群常规体检项目已纳入骨密度检测项目，因此应重视。日常生活中要多做运动，多吃补钙，多晒太阳，避免缺钙和钙质流失。围绝经期妇女应积极预防骨质疏松的发生。
骨质疏松症是指骨量减少、骨小梁结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折的疾病。骨质疏松症是老年人常见的疾病，预防骨质疏松需要注意以下几点：1、避免使用糖皮质激素类药物。第二，提前补钙，多晒太阳，补充活性维生素D3，促进钙的吸收。第三，避免吸烟、饮酒、大量喝茶、喝咖啡等行为，这些行为都会导致骨质疏松。第四，多吃蔬菜、水果、肉类，保证营养均衡。第五，多参加像游泳、跑步这样的户外活动。最后，定期对老年患者进行骨密度监测，必要时应用抗骨质疏松药物。