睡觉长高只是在正确的时间，正确的睡眠的条件下，能够促进身高的生长。而不是一整天都在睡觉，人都在促进生长。而是要在正确的时间做正确的事，才能促进身体的生长。
一般在晚上9点左右睡觉最能长高个，这是由于此时脑部可以更好的得到休息，可以释放更多的生长激素有利于骨骼生长。同时这时骨骼处于放松状态，能更好的吸收钙、磷这些骨骼发育必备微量元素。
一般来说，半夜睡觉小腿肌肉抽筋代表能长高。具体分析如下：
对青少年来说，如果半夜睡觉小腿肌肉抽筋，说明他们正处在发育发育的巅峰时期，若无其他不适症状，半夜睡觉小腿肌肉抽筋代表能长高。此外，这种情况还可能是缺乏足够的钙质和矿物质。需要及时到医院进行检查，从食品和药品中添加钙质和微量元素。
日常生活中，应当注意多饮水，适当食用新鲜的蔬菜、水果，饮食中可以合理增加富含膳食纤维的食物。
儿童睡眠早对于身高有一定的益处。促进儿童身高发育的激素分为三大类：第一是生长激素，第二是甲状腺素、雄性激素等。生长激素是一种特别的物质，一天中会出现两次高峰，一次是在9-10点；第二个阶段是早上5点到6点，早上9点到10点这段时间，生长激素的分泌要比早上多得多，这对小孩的身高有很大的影响。这意味着，10点以前睡觉有利于小孩的身高发育。
晚上10点睡觉最好，最有利于长高。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。
可以长高，牛奶中含有色氨酸，还有很好的安神助眠，可以缓解失眠、多梦、神经衰弱、神经官能症、更年期综合症、记忆力减退的症状。而且牛奶中含钙非常丰富，夜晚也是人体补钙的时间段，所以睡前喝牛奶更容易吸收和消化。
