孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。
此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。
可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。
想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。
早餐是要吃较好的营养物质较高的食物。比如要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。再有每天晨起慢跑30分钟。每天21点到5点必须睡觉。禁止一切小吃零食和饮料。
一般情况下，小孩的生长发育受基因、身体素质以及外部环境等因素影响，要确保小孩的身体发育良好，应多摄入含有丰富蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，以及深海鱼类等食物。其次要确保宝宝有足够的睡觉时间，晚上才能产生生长激素，多做一些体育活动，多晒晒太阳，增强宝宝的抵抗力，加快钙质的吸收，加快骨头的发育。
如果要促进小孩长高，饮食上要注意营养均衡以外还需要充足睡眠和锻炼。春天是孩子成长最好的时期，平时要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，饮食要有均衡的营养，要有荤有素，不挑食。像肉、奶、蛋类等营养成分比较丰富。除此之外，要想让宝宝长高，必须要有足够的睡眠，这样才能让身体里的生长激素达到最好的水平。
