预防骨质疏松的食物有洋葱、茭白露、高丽菜。
1、洋葱：洋葱能防止钙质流失，还有杀菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露：茭白露能延缓骨质的老化，许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了，其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点，这些黑点就是被称为菇黑会菌，它对某些代谢具有积极作用，能减轻骨质衰老。3、高丽菜：高丽菜有助于钙质维生素D吸收，高丽菜因营养价值有如蔬菜中的高丽参。高丽菜具有抗骨质疏松作用源于其中维生素K，骨骼之养生，除需钙质外，更需各种营养因素协助骨骼代谢。
通常情况下，骨质疏松患者可以吃清淡、补钙的食物。具体情况分析如下：
骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，患者常需要补钙，患者可以选择食用一些清淡、富含钙元素的食物，比如黄豆、牛奶、海鱼、海带、虾皮、海蜇、核桃、山楂、杏仁等，以促进身体的恢复。骨质疏松患者还可以按照医嘱使用骨松宝颗粒、骨疏康胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。
骨质疏松症的初期主要是腰腿酸软、局部疼痛等。
工作时没有力气，动作也没有力气，甚至会出现胸背疼痛的情况。胸背部的痛，不知道从何而来，没有固定的位置，只会让人感觉到胸口的酸痛，那是脊椎的骨头，在承受重力的作用下，会出现这样的情况。更糟糕的是，会导致骨头断裂。最大的问题和征兆是骨头断裂。
患者应及时去医院就诊，明确具体的情况，从而进行针对性处理。
骨质疏松通常酸痛、身体乏力、手足抽搐有等症状。
大部分的老年人和更年期女性都会有骨质疏松症，而骨质疏松的初期表现通常为骨头的酸痛，身体乏力，手足抽搐等，最常见的症状是腰背部疼痛，多见疼痛沿脊柱向两侧扩散。此外，骨质疏松患者还会出现变矮、弯腰驼背的现象。到了病程后期，通常会有严重的骨质疏松，而病理性骨折也可能会随着年龄的增长而发生。
骨质疏松症是一种常见的中老年人病症，其临床症状有腰背疼、腿疼、隐痛、胀痛等症状。
当病人的骨骼数量下降后，骨骼就会变得更加的稀疏，而当脊椎被挤压的时候，就会让人的身高下降。一旦病情恶化，就会出现脊柱压缩性骨折，驼背、脊柱畸形、腰背痛、腿部疼痛等问题都有可能发生。此外，由于骨质疏松症会对腹部器官造成一定的损伤，会造成功能性的肠胃疾病，从而出现腹胀、腹痛等症状。还有就是会导致骨骼松动的情况，比如困倦、乏力、甚至是一些骨头的问题都会导致走路的不便。