一般情况下，脚后跟筋疼可采取限制小腿活动、局部热敷等方法来缓解，具体内容如下：
1.限制小腿活动：建议患者出现脚后跟筋疼的情况下，尽量避免出现上下楼梯、跳跃等活动，通过限制小腿活动有助于尽快缓解不适。
2.局部热敷：因为脚后跟筋可能是跟腱牵拉引起的不适，因此进行局部热敷，通过促进局部的血液循环，也有助于缓解局部疼痛感。并可减轻跟腱疼痛。
跟腱炎、足底筋膜炎是导致脚后跟筋疼痛的原因。
第一，跟腱炎：经常做一些剧烈的运动，比如篮球、足球、羽毛球等，都有可能牵扯到跟腱，导致局部慢性撕裂，产生无菌性炎症，导致疼痛。
第二，足底筋膜炎：可能是足底筋膜炎，长期走路、下肢剧烈运动都会导致足底跟部的跖筋膜受到牵拉，导致慢性撕裂，导致无菌性炎症。
以上两种情况均与下肢剧烈运动有关，局部有明显的压痛点，根据压痛点可鉴别诊断为跟腱炎和足底筋膜炎。
一般情况下，脚后跟大筋疼可能是跟腱炎、拉伤等原因导致的。具体分析如下：
1.跟腱炎：如果患有跟腱炎，可能会导致患者脚后跟大筋长期受到炎症的刺激，可能会受到损伤，从而引起脚后跟大筋疼。患者这时应该遵医嘱使用尼美舒利胶囊进行治疗。
2.拉伤：入股患者最近进场剧烈运动，可能会导致跟腱拉伤，从而引起脚后跟大筋疼。患者这时应该通过热敷的方式进行治疗。
1.如果是因为骨质疏松引起的脚后跟筋疼，建议去医院做X光检查。
2.长期工作，或是受凉，都会引起局部的发炎，从而引起跟腱的慢性发炎，造成脚后跟筋疼。日常生活中要多休息，可以通过热敷来改善气血，也可以外用一些活血化瘀的药物。
3.近期有过创伤、严重冲击、跟腱受伤、骨折等情况，也可能造成脚后跟筋疼，应立即去医院的骨科检查。
通常对脚后跟筋痛来说，指的应仍是跟腱，因脚后跟通常其他筋痛还较少，对跟腱造成的痛来说，有两个方面的考虑：
1、或因无意中拉伤而跟腱疼痛；
2、或因劳累过度、寒冷所致跟腱炎。多发生于临床，是脚后跟筋痛之常见病因。通常的处理方法几乎都是休息，活动量过大、过猛，对康复不利，相反会使症状恶化。
一定不要着凉，每天坚持热敷，每天热敷2次，每次都要烫半个多小时，这样效果才比较明显。可外敷活血化瘀膏药，但要注意一点，如膏药过敏者不宜使用；口服非甾体类消炎镇痛药物及活血化瘀药物，通常缓慢好转。
一般情况下，脚后跟大筋疼可能是腱末端病、跟腱腱病、跟腱腱围炎等疾病导致的，患者可以吃消炎止痛药。具体情况分析如下：
跟腱急、慢性损伤通常会引起炎症反应，部分纤维撕裂也会出现炎症反应，进而患者会出现跑跳时跟腱疼痛的症状。病情进展时，晨起离床活动时疼痛剧烈，并伴有行走困难的症状。患者可以口服布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、痹祺胶囊、草乌甲素片等消炎止痛药物。
