有偏头痛者，饮食上应少吃辣、刺激性食物，如麻辣火锅、辣椒类食品忌口，期间还应避免抽烟喝酒。此外还需要注意少吃盐、糖等容易使身体脱水的食品。
还要多食新鲜蔬菜、水果，可适当食用豆制品类。此外还需要注意少吃盐和含盐量较高的食品，防止体内盐分过多造成血管痉挛而引起头痛。患偏头痛者还应多吃易嚼的食物，易消化食物，少吃太硬的东西，还要确保病人不要着凉感冒，忌过度劳累，忌长时间熬夜，这是一种能有效减轻偏头痛的方法。
偏头痛一般可以通过自我调整来降低偏头痛的发生，平时要注意饮食健康。
1.多吃富含镁的食品，如核桃、花生等，对改善偏头疼有很大的帮助。
2.多吃小白菜、油麦菜等粗粮和绿叶蔬菜。
3.不能吃得太饱，也不能吃太多的高脂肪食品和酒精。
4.避免食用刺激食品，如奶酪、巧克力、熏鱼等。
5.不要喝太多的咖啡，不要吃冰激凌、生奶、柠檬汁、红酒。
男性偏头痛与睡眠、饮食、环境、遗传等因素有关。
1.失眠：偏头痛是由睡眠严重缺乏引起的，也是引起偏头痛的最主要原因。
2.饮食：偏头痛是由不良饮食习惯所致，酗酒、吸烟等容易诱发偏头痛。腌制品、浓茶、浓咖啡、奶酪、巧克力、含有亚硝酸盐的肉类都会引起偏头痛。
3.环境：工作紧张、劳累、神经紧张等均可导致偏头痛。
4.遗传：约流程的偏头痛患者是由于家族遗传而来，而在遗传历史上，尤其是在他们的父母亲身上，他们患偏头痛的几率很高。
男性偏头痛的原因通常是遗传、心理、不良生活方式等，具体分析如下：
偏头痛是由遗传、心理等原因引起的，这是一种常见的偏头痛，很多人都有遗传基因，大约三分之二的人会有偏头痛。偏头痛可能是由患者本身的心理原因引起的，患者情绪焦虑、紧张，很有可能会引发偏头痛。如果平时不注意饮食习惯，就会出现偏头痛，比如喜欢吃巧克力、葡萄酒、奶酪、浓茶、浓咖啡等，尤其是喝红葡萄酒，这些都会引发偏头痛。
偏头痛应该注意饮食，勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品。
