想不长白发的话，要注意自己的饮食和平时的生活习惯，最主要的还是自己的睡眠质量，每天要让自己的心情状态达到一个比较好的处境，而且不要让自己承担太多的压力，不要想得太多，顺其自然。多锻炼身体，养成良好的运动规律。
最危险是肾藏精，精生血，发为血之余，所以肾虚会引起头发发白的情况。肾阴虚和肾阳虚都可能引起白发的情况发生。如果出现腰酸、四肢发冷、甚至水肿、头发花白的情况多是阳虚引起。
头顶白发多是由于毛根的色素细胞活性降低，黑色素颗粒合成减少引起的。可发生在头部的任何部位，以头顶部，前额部居多。通常是由于大脑思虑过度，熬夜等不良习惯，或者是由于遗传因素以及饮食的因素而影响了黑色素的合成，形成了白发现象。
大部分的白发患者都能治好，根据白发的多少、时间的长久以及病因不同治疗效果也不一样。首先，要保持充足的睡眠，长期熬夜会直接导致脱发、头发变白等。如果不想吃药、染发，可以自己摘取新鲜的侧柏叶，煎水洗头，侧柏叶有益精乌发的功效。
不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃富含维生素的食物及含铜，锌，铁等微量元素的食物，适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑.采用中医补血，补肾的方法进行治疗，也有一定作用。
