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怎么增加肺活量

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怎么增加肺活量
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张永明 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结...
肺活量是指首先进行深吸气,深吸气以后缓慢的呼出气体,一直呼到呼不动为止,而产生呼出的气量叫肺活量。往往男性和女性是有一些差别的,健康的一些男性往往在3500-6000mL左右,女性可能要以男性略低一些。锻炼肺活量的方法还是比较多,主要也是要看患者既往有一些呼吸系统或者心脏的一些基础疾病,如果是健康的人,锻炼的方法常常采用一些有氧的运动,比如说跑步、快走、游泳、打羽毛球、登山、蹬车等等,平常也要注意呼吸肌的营养。还需要注意四肢肌肉的训练,而针对有一些呼吸系统疾病的患者,在训练肺活量的时候,注意运动也要有度,主要以肺的康复训练为主,要保证一定的安全。常常选用可以用一些比如说缩唇呼吸、腹式呼吸,打打太极拳,也可以进行一些快走,稍微感到胸闷有点出汗这种运动量就比较适度。如果有一些缺氧的症状,应当保持一些常见的氧疗,这样才达到缓慢康复的目的。此外还可以进行一些呼吸操的训练,一天可以做几组,平常也要注意呼吸系统的营养。
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相关问答

提升肺活量可以通过深呼吸的方式,可以先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。

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擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结节。临床研究方向为慢性气道疾病。

一个就是要注意均衡营养,千万不要挑食或者是厌食,这样会影响到肺的发育。第二就要加强运动,尤其是有氧运动,比如短跑、跳操这些是非常能提高肺活量的。第三就是要充足、合理的休息和睡眠,对于肺活量的提升也是非常重要的因素。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

正常肺活量的范围,男性通常在3500毫升到4000毫升左右,女性通常在2500毫升到3500毫升左右,如果处在高原的地区,而海拔较高的地方,一般肺活量达不到的时候,患者会出现气喘的症状,对于长时间参加体育锻炼的人来说,肺活量通常可以达到5000毫升,如果患者的肺活量并不是太高,可以通过跑步、跳绳以及游泳的方式来提升自己的肺活量。

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擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

锻炼肺活量,可以练习吹气球,吹一个气球一直到气球吹爆,反复练习,时间久了肺活量就提高了。唱歌,练到不能屏住呼吸为止,经常在水中做运动,都可以有效的增强肺活量。

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擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

想要增加肺活量最主要的方法是多运动,常见的运动有慢跑、扩胸、振臂,还可以打羽毛球,一般经常做运动的人肺活量能够达到5000ml以上,其他正常人的肺活量一般也是在3500ml以上。

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擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

可在室外选一干燥,最好有花香的地方,练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户。全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸。吸气时,意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟,经过一段时间练习后,能保持在每次练习持续30分钟左右。

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擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

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