出现半月板损伤后，可采用以下动作进行恢复，站立伸展小腿。距离墙一步站立，把腿向后伸，脚跟着地，膝盖伸直，脚尖稍稍向内呈内八字用力绷直小腿，坚持15到30秒。出现半月板损伤的情况，多是由于半月板长期挤压磨损，外伤导致，退行性病变导致。
半月板损伤是比较常见的，主要是表现为关节的疼痛，活动受限等症状，是和损伤的程度是有很大的关系的，如果轻度的话，是可以制动休息，保守治疗的，如果重度的话，需要考虑手术的，从患者说的情况来看可以保守治疗的，可以到骨科就诊。
半月板损伤是无法自行愈合的。半月板是没有血管的，需要通过关节液体来获取营养，如果半月板因为不正确的动作而受到伤害，那么就需要根据受伤的部位来进行分类。半月板的损伤，是跟血管、跟韧带相连的部分，如果经过核磁共振检查，一般情况下，只要休息个两三个月，就能痊愈，尤其是半月板的边缘，可以自行愈合。如果是中心型的半月板损伤，或者是在内侧，没有血管、没有滋养，很难自行愈合。
半月板损伤的临床表现为关节疼痛、肿胀等。半月板损伤主要有急性和慢性两种类型。急性半月板损伤的临床表现为肿胀疼痛，关节伸屈受限。慢性半月板损伤主要表现为关节疼痛和活动受限，关节肿胀不明显。如果发现半月板有损伤，要及时就医，避免延误。半月板的血液循环不畅，一旦受伤，恢复起来比较困难，对于青少年来说，半月板损伤需要进行保守治疗。正常情况下，尽量不要对膝盖造成伤害，以免造成半月板组织的损伤。
腿半月板损伤可以使用局部针灸，或者是使用中药熏洗都是可以的，也是可以使用中成药制剂的，而如果损伤比较严重的话，可以使用半月板置换术的。出现局部水肿，可以使用微波治疗。
膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛，上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。
