一定要多加锻炼，避免受凉劳累，主要是和剧烈力的活动，慢性劳损，导致肩关节软组织的无菌性炎症有关，从而引起活动受限，以及疼痛等症状，会对生活质量和关节的功能造成很大的影响，也可进行肩关节主动活动(活动以不引起剧痛为限)，注意保暖防潮。
主要是工作的原因以及受到外界因素刺激导致的肩关节周围炎。对肩周炎主要是保守医治。口服消炎镇痛药，物理医治，痛点局部封闭，按摩推拿、自亲戚按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬、没有感觉时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
肩周炎和风湿这是两种疾病，肩周炎是骨外科的疾病，风湿是结缔组织性疾病。肩周炎主要是以肩部功能锻炼为主，其他的封闭治疗或者是小针刀，局部膏药。都是起到辅助作用的，风湿是需要中西药合治的。
你可以到正规医院针灸科进行治疗，同时多注意活动肩关节，例如上抬，旋转。避免受凉和潮湿影响。日常生活要保持休息，过度活动容易诱发炎症加重和积液有进一步形成的情况，目前需要注意保持休息改善症状。
平时注意保暖，晚上睡觉盖好被子。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。长时间一直疼痛，也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。平时要注意肩部的注意劳逸结合。
