要注意监测血压、血脂的变化，以防诱发脑梗，还应调理好饮食习惯，不要吃过咸的食物，多吃蔬菜水果，健康的饮食习惯可以减少发病率.，要控制好体重，体重肥胖的人容易导致各种疾病。要积极锻炼控制体重，多做一些康复锻炼。
平时一定要注意监测自己的血压。如果有血压升高的情况，要在医生的指导下长期、规律的口服药物，严格控制血压稳定，同时要注意保持舒畅心情，避免情绪波动，平时在饮食方面要注意低盐、低脂，特别是要避免吃过于油腻的食物，以免引起血脂升高，出现动脉斑块的情况。可以多吃青菜和水果，定期去医院检测血脂的水平，如果有血脂升高的情况，饮食控制效果不好，就需要考虑口服药物控制。平时还需要注意规律的生活和锻炼习惯。
脑梗康复后如何预防要先确定病人脑梗的原因，如果病人是由于心源性栓子脱落导致的要积极治疗心脏疾病。如果存在房颤要给予病人华法林、利伐沙班等药物进行抗凝治疗。脑梗康复后要遵医嘱坚持服药，避免复发。可以服用抗血小板聚集的药物阿司匹林，抗栓药物银杏叶胶囊，降压药物氨氯地平片以及降脂药物降脂宁胶囊等。患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。
一般来说，预防心梗和脑梗可采取以下方式：
饮食方面，以低盐低脂低糖为主，多吃容易消化的食物，戒烟戒酒，注意饮食的多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉等蛋白质含量丰富的食物，少食多餐，保证营养均衡。此外，建议患者定期前往医院复查，发现不对及时治疗。
日常生活中，患者应当注意多休息，避免过度劳累，保持心态平和，不要有太大的精神压力，有利于身体健康。
脑梗死分为以下几个阶段：超早期（1～6小时）：线粒体肿胀、星形细胞足突水肿。急性期（6～24小时）：细胞结构的破坏。坏死期（24～48小时）：局部水肿。软化期（3天～3周）：病变区液化变软。恢复期（3～4周）：胶质瘢痕形成（小病灶）、中风囊形成（大病灶）。
一般情况下，30多岁发生脑梗死临床上不多见，具体分析如下：
脑梗死是由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生对应的神经功能缺失表现。脑梗死一般多见于五十岁以上的中老年人，多数是由于高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等原因引起。年轻人如果发生脑梗，大多数考虑是血管畸形引起。
患者要控制好血糖、血压、血脂；注意休息，适当锻炼，养成良好的生活作息习惯；注意饮食，多吃绿色蔬菜，忌辛辣油腻的食物，戒烟戒酒。
