胃寒湿气重可以选择吃一些健脾化湿的食品，如山药、扁豆、薏仁米、人参、西洋参之类，可以做腹部的自我按摩。长期坚持，平时应该做到避开潮湿之地，经常参加户外的运动，冬天多晒太阳。要有充足的睡眠、营养要均衡。
脾虚湿气重艾灸多选择脾经、胃经、肾经、膀胱经之上的穴位，从而起到健脾益肾，利湿消肿的作用，比如足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉、肾俞、脾俞、膀胱俞等。但是艾灸期间要注意，不要挨得太近，以免烫伤皮肤，多吃点水果蔬菜。应去正规的中医院，然后进行调理的。
通常情况下，患者脾虚、湿气重可以通过饮食调理、使用药物等方式来减肥。
1、饮食调理：脾虚、湿气重的患者想要达到减肥的效果，可以通过饮食调理来实现。在日常生活中，患者可以适量吃冬瓜、薏米仁、赤小豆、萝卜等有利于排湿的食物，促进体内湿气排泄，从而帮助减肥。
2、使用药物：若患者脾虚、湿气重的情况比较严重，患者应在医生的指导下使用人参健脾丸、参苓白术散、清热祛湿颗粒等药物进行治疗。同时，患者还可以配合运动来达到减肥的目的。
足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，增强机体免疫力。丰隆穴通调脾胃气机、祛湿化痰。中脘穴有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
可以从饮食上来调理，对湿热体质的人应该饮食清淡，多食甘寒甘平、清热利湿的食物。对于寒湿体质的人，应该多吃热性的食物。脾虚需要健脾，平时可以多吃粳米、籼米、玉米、薏米、藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、葡萄、红枣、桃、杏等。
脾虚湿气重可以使用去湿气的中药治疗。平时容易出现一些腹胀，胃胀，嗳气腹泻的一些消化不良表现，这些情况多属于脾虚的症状。如果脾虚时间过长，会造成脾不化湿，湿阻经脉而引起一些其他的临床表现。
