预防骨质疏松最有效和最基本的方法是加强运动、使用药物等。
1.加强运动：骨质疏松是由于内分泌疾病、结缔组织疾病、慢性肾脏疾病等多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，一般需要加强运动，如跳广场舞、跳扇子舞、健步走、散步、慢跑、八段锦、广播体操等，有助于促进肠道钙的吸收，预防骨质疏松。
2.使用药物：在运动的同时，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，比如碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。
预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。
预防骨质疏松症可以补充钙剂以及维生素D。
一种是平时要多补充钙剂，二是要在骨质疏松发生前多做一些锻炼，提高骨骼的强度和骨骼的密度。补钙是一种可以通过多摄入钙剂、适量的钙片和维生素d来提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过锻炼可以提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过锻炼可以提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过这种方式来预防骨质疏松。
可以通过日常调理、使用药物等方式防止骨质疏松症。
骨质疏松症以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。防止骨质疏松症要多做运动，增加肌肉的力量和强度，促进骨骼的密度增加，还要合理膳食，多晒太阳，保证维生素D摄入和合成，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松患者需要补充钙剂，摄入充足的钙，可减缓骨丢失，患者可以遵医嘱使用碳酸钙、枸橼酸钙等药物防止骨质疏松症。
目前患有骨质疏松的人群比较多，患者采取的治疗方法也多，其实不一定非要打针一万多的才有效果，价钱高的不一定是效果适合，打针治疗无效，可以服用这方面有效的中成药治疗。
防止老人骨质疏松可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙片。
葡萄糖酸钙具有很好的风味，适合儿童及儿童使用。但其不足之处在于，钙质偏少，无法适应高龄病人的需要。在老年人中，使用最多的就是使用碳酸钙。每天可以摄取600mg左右的钙质，并配合使用维生素D。肾结石及胆结石的病人可以选择柠檬酸钙，这样可以降低胆结石的风险。
