当刚刚扭伤时，患者应该及时处理它，涂抹冰块并抬高扭伤的部位，并且不要承受很重的重量。起床时使用辅助工具。恢复疾病需要一些时间。医院检查，确认病情严重程度，并进行针对性治疗。
脚踝扭伤后可以冰敷。具体方法有：
1、要做的就是多休息，尽量减少运动。
2、冰敷，用冰袋来冰敷脚踝附近的软组织，可以减轻局部的红肿，降低毛细血管的出血。
3、家中有弹性绷带的话，可以用弹性绷带给足踝部位适当的加压包扎，不过使用弹力绷带的时候不能过紧，否则会影响到末梢的血液循环，甚至会导致骨筋膜室综合征。
4、如果家里有止痛药，可以敷在脚踝上。
5、把脚踝抬高，高度比心脏还要高，这样可以加快血液循环，减轻软组织的肿胀。
伤后立刻冷敷能收缩血管减轻淤血，并且能减轻炎症反应，减轻疼痛。24小时后换热敷，能够活血化瘀。康复方法就是不要下地活动，但是要运动扭伤关节周围的肢体以促进血液循环。
右踝扭伤1-2个月能恢复，具体时间因人而异。
在24-48小时之内进行加压、抬起、用冰块进行治疗，同时还可以使用一些特殊的康复方法，在急性期结束后，可以通过一些治疗手段来缓解疼痛，通常经过多次的手法治疗就能达到一个多月的标准，然后进行一些康复治疗，使其能够使踝关节回复到原来的状态，并且可以防止出现习惯性的扭伤。需要到正规的医疗机构进行全面的体检，然后在医生的指导下进行治疗。平时要多做好睡眠、规律的作息、多食用蔬菜、运动等，增强身体抵抗力。
脚踝扭伤要对局部进行冷敷，还应制动，并及时去医院就诊。
脚腕扭伤要注意及时的休息和刹车，避免受伤。在开始的两个星期里，可以用冰块来降低持续的流血和血液的渗透。两日之后可以进行热敷，可以起到消肿的作用。具体的制动时间取决于脚腕的肿胀程度，通常是2-4周。需要到正规的医疗机构进行全面的体检，并在平时要多注意多休息，规律的作息，多食用蔬菜和水果，加强身体的抵抗力。
