春季要保持饮食的充足和均衡，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾要均衡充足的摄入，可以在餐前可以吃水果进行正餐，正餐要荤素搭配，要有蛋白质，还要蔬菜，餐后可以适当的喝牛奶进行补充，在综合均衡的充足营养保证下，人体可以很快的长高。
一般来说，春季儿童吃富含蛋白质的食物有助于长高。
如果在春季儿童想要长高，可以吃鸡肉、鱼、鸡蛋、虾、牛肉扥富含蛋白质的食物，可以补充营养，保证蛋白质的摄入，有助于长高。同时要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的微量元素和维生素，也有助于长高。
此外，儿童应该注意足够的睡眠，适当运动，有助于长高。
可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。
想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。
多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶，因为孩子处于生长发育期，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长，其次，也要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。
此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。
