高血压怎样运动降血压

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高血压怎样运动降血压
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
对于存在高血压的患者,建议平日里每周至少运动5天,而且除了要进行有氧运动之外,还要结合抗阻力运动,这样才有助于更好的降低血压以及提高自身的抵抗力。除此之外,每天的运动时长最好不要少于30~60分钟,可以分次进行运动,不建议过于劳累或者是做过于剧烈的运动,平日里可以进行打乒乓球,羽毛球,慢跑,快走以及适当的举哑铃,做俯卧撑,引体向上等运动。
相关问答

高血压患者通常可以通过使用药物、日常护理等进行治疗。
高血压一旦确诊,需要服用降压药物来稳定血压,比如卡托普利片、盐酸贝那普利片、氢氯噻嗪片等,控制血压平稳才能减少并发症,控制血压除了药物外,还要注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,这样有助于控制血压。平时要养成良好的生活习惯,少吃多餐,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,坚持锻炼身体,控制体重。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压一般可以吃药物、食物等降血压。
1.患有高血压可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如利尿药钙拮抗性、血管紧张素转化酶抑制剂等,一般有甘露醇注射液、盐酸拉贝洛尔片、氢氯噻嗪片等,具有降低血压和治疗有功能性或器官损害的作用,可以提高病人的预后;
2.患有高血压也需要注意饮食,可以避免食用高脂肪、高热量的食物,可以适当地食用新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、黑木耳、苹果等。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

患有血压高可以选择药物来降血压。以西药治疗为主,不要自行用药,具体怎么用药降到什么程度需到医院找专科大夫诊治。要根据肾功能、心率等选择不同降压药。要重视,不能放任不管,不然会使血压升高更加严重。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

可以帮助降血压。高血压是指血液流经血管壁时对血管壁造成的压力增高,夏枯草中的有效成分可以帮助扩张血管,降低血管压力,夏枯草有清泄肝火的功效,可以解内热,缓肝火,对于头晕目胀、面红目赤、急躁易怒、尿黄便秘等肝阳上亢所致的高血压具有一定的辅助治疗作用,所以夏枯草可以在一定程度上帮助降血压,但是不能完全治疗高血压。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

高血压可以做运动。
对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压需要清淡饮食低盐低脂饮食,多进食新鲜的水果蔬菜,蔬菜可以选择芹菜,西兰花,茄子,黄瓜,胡萝卜等,水果可以选择柚子,猕猴桃,火龙果,香蕉等。避免高盐高脂食物,如肥肉,动物内脏,鸡蛋黄等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病