平时可以养成良好的生活习惯，不要吃太油腻的东西，多吃蔬菜水果，多喝水，多锻炼，随时去医院体检。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是由遗传引起的，继发性高血压可以由某种疾病引起。
预防高血压要心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。3、做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。4、有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。
中老年高血压通常可以通过日常护理进行调理。
对于中老年高血压患者而言，通常可以通过饮食进行调理，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以清淡的食物为主。需要注意的是，中年女性的消化系统比较差，平时要尽量不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物，否则会影响血压。此外，保持良好的睡眠，是血压平稳的基础，因此中老年高血压患者应避免过度劳累，建议在晚上11:00之前入睡。
有高血压的人可以喝一些中老年的奶粉，但是要注意选择低脂、脱脂的奶粉，这样比较安全。高血压的人平时要注意低盐低脂的食物。高血压会导致动脉粥样硬化，高血脂会加重。因此，高血压患者要严格控制每天的食盐摄入量。
低脂、低胆固醇、低热量的食物，可以有效的防止高血压的并发症，防止冠心病心绞痛的发生。平时要多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些绿色的蔬菜，可以帮助血压降到最低。新鲜的水果、蔬菜中含有丰富的钾、镁和叶酸，对降血压有一定的帮助。
在高血压的预防和治疗上，无论是西医还是中医，都对高血压饮食疗法给予了高度的重视。高血压则更应该注意合理膳食，通过饮食控制好血压。高血压食疗降压主要是通过食用的食物，对血管、血液，脂肪代谢产生影响，达到降血压的效果。所以，高血压在选择食物的时候，可以选择那些有利于疏通血管，促进代谢的食物。
中老年高血压病由于起病缓慢，所以初期症状很少，可以说没有什么感觉，中老年人有时反应不敏感，许多人是在体格检查时或由于其他疾病就医测血压时，才偶然发现自己有高血压。
