可以菊花枸杞子泡水代茶饮比较能降压，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品，养成低盐低脂饮食习惯。增加体育运动，加强身体素质，这样对心情和保持体重指数都是有益的。
适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用，步行时间越长，舒张压越低，症状越明显，散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟，一天1-2次，速度根据个人情况而定，可以选择户外空气清新的地方散散步，这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈，适合轻症高血压患者，高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间，需要长期坚持锻炼，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，高血压患者可以逐渐增加跑步时间，不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显，适合高血压患者。
适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼，运动可以加强代谢，增加人体各脏器供血，长期坚持，还可达到降血压之功效。对于血压高，合并其疾病的人来说，运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适，高血压患者宜慢速锻炼，如打太极、慢走、瑜伽。另外，运动时间和运动量也需要掌握好，不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时，以微汗为佳，锻炼之前还要有一个心理准备，其间出现不舒服应立即停息。
适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。
一、散步，主要是走路，走路的快慢根据自己的身体状况来决定，正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。
二、锻炼柔韧性，如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人，对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的锻炼，比如举起杠铃，可以增强肌肉的强度和耐力，尤其有助于锻炼血管的收缩压力。
适量的饮用是可以的。因为其属于保健饮品，适用于高血压、高血脂、心脑血管疾病人群，且其主要具有降血压、补肝肾、强筋骨等功效，所以可以有效的帮助控制血压的，适用范围也是非常普遍的。
高血压是一种常见的疾病，常见的是高血压，这是一种常见的疾病，是一种常见的疾病，比如头晕、头疼等。
钩藤决明饮：材料：菊花六两、钩藤六克、生山楂十两、决明子十两、冰糖少许，制作方法：勾藤、生果、生果、决明子各五百毫升，煮成菊花，加冰糖代茶饮用。功能：菊花、决明子清肝明目、降血压、生地黄、活血化淤、降低血脂、钩藤清热、平肝、头晕等作用，是肝阳上亢、头晕脑胀的最佳选择。
