小孩子吃什么水果才能长高

长高需要补充钙剂和蛋白质，维生素也是必不可少的，苹果橘子、西瓜圣女果、木瓜等都含有丰富的维生素。也可吃些蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

菠菜能促进孩子长高。菠菜是蔬菜中富含铁和钙的食物。经常吃菠菜可以促进儿童的身体发育和骨骼发育的完整性。如果孩子吃菠菜，成年人可以用大蒜炒菠菜。菠菜更甜。父母可以通过烹饪技巧掩盖菠菜的味道，孩子会更容易接受。

增高的时候，需要更多的矿物质和蛋白质等营养成分，水果中多没有这些成分。绝大多数水果，主要是补充水，糖分和少量矿物质，对快速增高作用不大。只有榴莲中的蛋白质比较多，也含有比较丰富的矿物质，对增高有一定的作用。如果想快速长高，应该是多吃点鱼虾，牛奶，瘦肉等富含蛋白质和钙食品，植物类食品中，则以坚果比较理想。

可以给孩子在饮食上多样化，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。日常生活中也可以多吃苹果，梨之类水果都富含维生素，矿物质等。平时在饮食上也可以多增加优质蛋白的摄入量，多吃深海鱼，瘦肉，鸡蛋等。

孩子的身高一般遗传是主导因素。如果父母身高还可以的话，就不要太过担心。平时多给孩子吃一些含钙的食物，多晒太阳，多做运动。补钙期间吃一些维生素d，会大大的加强人体对钙的吸收。想要使孩子增高，可以多元素的吃一些食物的。

可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。
想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。