紧张失眠焦虑学会调节、克制情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界。还要保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜补充营养素，多做有氧运动等。辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效。
精神紧张是人情绪当中的防御反应，如果是有应激事件，精神紧张随着自身调节可以逐步改善症状。如果总是有莫名精神紧张，焦虑情绪，服用谷维素有一定效果，但是药物都有副作用，需要在专科医师指导下进行服用。谷维素常常和维生素B1联合应用缓解神经功能紊乱症状，有些精神紧张已经属于心理疾病范畴，这样的表现通常会反复发作，可能是焦虑、抑郁症的表现。
近总是莫名的紧张控制不住情绪主要存在焦虑紧张情绪，平时可以积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。
一般情况下，小腿肌肉紧张可以通过热敷、按摩、保暖等方式来缓解，具体内容如下：
1.热敷：如果患者的小腿肌肉紧张，可以适当地对小腿处进行热敷，以缓解不适感。
2.按摩：在出现小腿肌肉紧张的情况后，患者可以适当地按摩腿部肌肉，从而使腿部肌肉放松，以改善肌肉紧绷的状态。
3.保暖：如果患者不注意给小腿保暖，可能会使腿部血液循环不畅，从而出现肌肉紧张的情况。因此，患者可以通过保暖来促进腿部血液循环，从而改善小腿肌肉紧张的情况。
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：
焦躁压力给病人带来轻微的烦恼时，可以通过理疗来缓解压力带来的压力。如果精神压力会对患者的学习、工作、生活造成一定的负面作用，那么可以通过螺环酮，艾司西酞普兰，西酞普兰，文拉法辛药物来进行缓解。
需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
