肩周炎的自我治疗方法有哪些

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肩周炎的自我治疗方法有哪些
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纪泉 主任医师 北京医院外科 三级甲等
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...
肩周炎患者在家可以行功能锻炼,热敷,口服药物等。功能锻炼方法如下:1、爬墙:面对墙壁,双脚抵住墙根,双手同时向上做爬墙的动作,以正常一侧的手能爬到的高度为标准;2、甩手:肩关节分别做顺时针和逆时针两个方向的旋转动作,动作不要求快,幅度要到位,一下是一下;3、拉手:双手各持毛巾的一头,做类似搓澡的动作,将肩周炎一侧的手向上提拉,再反过来向下拉伸。锻炼以感到稍有疼痛为度,能够承受范围内尽量多锻炼。可以配合热敷,自己口服西乐葆,双氯芬酸钠等药物以缓解疼痛。
相关问答

患有肩周炎,患者可以通过以下方式进行治疗:
在肩周炎初期,疼痛期患者会出现明显的痛苦,而功能性疾病一般是因为痛苦引起的肌肉抽搐,所以在临床上,可以缓解疼痛,防止关节功能紊乱。可以通过悬挂刹车来减轻关节的痛苦,可以通过局部涂抹一些活血祛瘀止痛的膏药,还可以服用一些抗炎镇痛的药物。在急性期别使用推拿、按摩等方法,以免病情恶化导致病情进一步恶化,并要加强活动和被动外展、旋转、伸屈和旋转等各种关节的功能锻炼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎在骨科中十分普遍,肩周炎这一病症出现后,实际上就存在着自愈的可能,是不用治而自愈的,就是有可能有后遗症,要是痛啊或肩膀畏寒什么的。所以对于肩周炎这种病,应该要及时对其采取相关的治疗措施,可以选择理疗、针灸、按摩为主,推拿或施以中药局部热敷均可。对于出现肩关节周围炎这样的病症来说,一般都是在发病初期的时候才会表现出来,但是在早期阶段往往并没有什么明显的特征。
此外,出现肩周炎后,病人除接受中医治疗外,还可用于术中处理措施,若病人已限制了活动,则病人必须考虑手术治疗,即普通松解术予以康复亦可。

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一般来说,轻度肩周炎的治疗方法主要有以下内容。
首先,轻度肩周炎,可以在局部进行热敷,有助于改善局部血液循环,从而起到缓解疼痛的作用。
其次,轻度肩周炎,患者可以遵医嘱使用使用美洛昔康片、扶他林软膏、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
最后,在轻度肩周炎早期,患者可以适当进行爬墙运动、肩关节外展上举、内旋、后伸等活动,有助于防止出现肩关节进行性粘连的情况。

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肩周炎可以七步疗法来自我治疗。肩周炎的早期是急性期,在日常生活中要注意保暖,避免受凉,在中后期出现肩关节活动受限、关节僵硬等情况,可以选择七步甩掉肩关节炎。
1、第一步:左右摆动肩膀。
2、第二步:转动的关节,顺时针,逆时针,划圆,练习。
3、第三步:正手攀登。
4、第四步:身体一侧,一手向上攀爬。
5、第五步:利用滑轮练习提高肩举的力量。
6、第六步:内转、外转。
7、第七步:运用梳理方法,使相关功能得以复原。
运动的数量和强度要从短到长,逐步增加。

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肩周炎的治疗要注意,要尽量减少对局部的刺激,因为运动过多、过激烈、受寒都会加剧疼痛,不利于身体的康复,因此要注意休息,不要过度劳累,尽量不要受寒,一天两次,一天两次,每次时间超过半个小时,效果会更好。对膏药不敏感的患者可以外用活血化瘀的膏药,也可以服用非甾体类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物,但这些药物都有一定的副作用,都有一定的刺激性,饭后要注意保护胃,同时还要多做些摸墙爬高的运动来锻炼肩关节的活动度,从而使患者的肩关节功能得到恢复。

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肩周炎属于一种自限性的肩周炎,属于肩关节的一种慢性炎症。当然,这要看病人的年纪和身体状况,大部分都是老人,因此恢复起来会更慢,而且会很疼。肩周炎要及时进行有效的康复,一般采用传统的手法,比如用烤电、热敷等方法进行,同时还要注意自身的功能训练,部分患者通过通过长期的运动,以及自我锻炼,完全可以治愈。

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