在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒，避免熬夜，多运动，保持身体素质。平时要多吃些有营养的食物，平时要少吃垃圾食品，要保持营养平衡。
日常生活中一定要有规律的同房，避免过多的自慰，一星期最好不超过两次。平时一定要保持良好的个人卫生，避免不洁的性生活。另外平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
晚上睡觉做梦和多种因素有关，如果做梦没有影响到睡眠质量，不会影响第二天的精神状态，就不必纠结。做梦是人体的正常生理现象。但如果做梦多，且内容恐惧，严重影响睡眠质量，导致第二天精神不集中，乏力，打瞌睡等，就属于病理现象，这种是要保持心情舒畅，去除内心的纠结和不愉快。
一般情况下，晚上不做梦，是一种正常现象，说明睡眠良好。
如果是因为白天的精神紧张、压力、工作过于疲劳等原因，也有可能是因为睡觉之前过于激动，所以才会出现这种情况。也有可能是焦虑症和抑郁症，焦虑症的病人会有焦急，焦躁，恐惧，失眠，失眠，会有做梦的症状，主要是做恶梦。同时可以出现睡眠时早醒，一部分患者可能会出现睡眠时做梦较多。
在晚间切忌不要大吃大喝，如此一来会感到腹胀，很难入睡。因此睡觉之前，不要吃东西，更不要吃肥腻之物。注意脚部的护理和保养。每晚用热水浸泡足部，能促进体内的血液循环，明显改善睡眠状况。
植物神经紊乱老是做梦不可以服用生脉饮，生脉饮主要由党参、麦冬、五味子组成，功能与主治，益气、养阴、生津，用于气血，两亏，心悸、气短，自汗，生脉饮期间要忌食油腻食物，脾胃虚弱，呕吐泻泄，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。
