补雌激素应该多吃一些黄豆和其制品。因为黄豆和黄豆制品当中含有大量的植物雌激素，能够平衡体内的雌激素水平，是女性非常好的食品，其次可以多吃一些富含硒和锌的食物，比如青花鱼，牡蛎等。南瓜，鸡蛋，卷心菜，坚果也建议多吃，这些食物都能调节体内的雌激素水平。
女性平时多喝豆浆，豆腐等大豆制品，可以快速补充雌激素，因为大豆种含有植物雌激素，这种天然的雌激素能使机体快速吸收，且含量丰富。绿叶蔬菜中也含有雌激素。女性雌激素过低，可能会导致更年期提前，引发一系列的妇科疾病。一旦发现雌激素过低，应及时补充。
需要达到补雌激素最快的目的，建议患者适当多吃富含雌激素的食物，并配合医生使用药物。
雌激素是可以维持正常性欲及生殖功能的一种激素，通常具有促进生殖器官的发育、调节月经等作用。因雌激素缺乏可能出现月经紊乱、排卵障碍等情况，为改善雌激素不足，通常建议患者可适当多吃蜂蜜、豆浆、豆腐、雪蛤等雌激素含量较高的食物，或在医生指导下服用戊酸雌二醇片、复方雌二醇片等药物，一般可较为有效地补充雌激素。
吃黑豆补雌激素应该长期喝黑豆豆浆，可以很好的补充身体里缺少的激素。如果身体缺少雌激素就会导致身体过胖，还有月经的不调，当分泌不够皮肤就会变差，失去弹性而变的皱纹比较多。
在停经的时候，可以多吃一些豆类制品来补充雌激素。黄豆以及豆制品具有平衡女性体内雌激素的作用，当体内雌激素水平太低的时候，黄豆以及豆制品会使雌激素水平升高，这就是黄豆能够有效帮助女性预防一些与雌激素有关疾病的主要原因。
雌激素偏低，可以口服激素片等药物进行治疗，另外还可以结合饮食，最主要的是黄豆和豆制品，尤其是大豆含有的大豆异黄酮活性成分，其结构与女性体内的雌性激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，被称为天然的植物雌性激素，另外牛奶、红肉也可以适当多吃。