首先应该调整睡眠，睡眠好转之后，症状会减轻的。
失眠脸上长斑可以采取口服药物的方法进行治疗。还可以进行中药调理，配合中医的针灸按摩理疗等，再通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听听音乐，保持心情舒畅，多参加户外锻炼。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。经常热敷腹部。平时要放松一下，不要太过于紧张了。
如果患者要祛斑、淡斑，可通过一般治疗、激光祛斑等方式进行治疗。具体内容如下：
1.一般治疗：细胞由于代谢而出现的色素颗粒沉积，进而引起长斑。如果长斑的情况不算严重，患者可多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、柚子、葡萄、樱桃等。同时注意防晒，外出时打遮阳伞、涂防晒霜等。
2.激光祛斑：如果长斑的情况比较严重，患者可遵医嘱采用激光祛斑的方式进行治疗。通过激光能够顺利地穿透病损皮肤，作用于病损部位的色素，使色素发生变化而后自行消散。
脸上长斑，可以通过药物治疗和物理治疗等方式进行改善。
1.药物治疗：患者可以在医生的指导下，注射水光针等药物进行治疗，从而分解掉皮肤表面的黑色素，从而达到祛除色斑的效果，也可以改善皮肤暗黄的情况。
2.物理治疗：如果症状比较严重，还可以去正规医院的皮肤科，通过光动力疗法的方式进行治疗。该治疗方式主要是利用光化学和光生物反应的方式，从而破坏掉皮肤内的黑色素，在一定程度上也可以达到去除脸上长斑的情况。但是费用比较昂贵，可能在1000~1500元之间。
女人长斑可以吃西药、中药、富含维生素的食物等调理。
1.西药：女性会出现斑点，通常会出现在脸上，内分泌失调等可能会导致女人长斑，此时可以吃维生素C片、维生素E胶丸等西药来调理。
2.中药：女人长斑也可能是肝气郁结导致的，此时可以吃中药来调理，一般有加味逍遥丸、景天祛斑胶囊等药物。
3.富含维生素的食物：富含维生素的食物可以补充维生素，一般有苹果、柠檬、葡萄等。
是含维生素C的食物这类可以适当多吃一点。自己要注意防晒，这很重要，不能熬夜，在平时的生活过程中需要注意休息，不要过于劳累，饮食要有规律，在治疗方面的话可以积极的采取激光治疗，同时也可以使用维生素C治疗。
一般情况下，脸上的斑，自已可以通过饮食调理、加强防晒等方式进行调理。具体内容如下：
1.饮食调理：患者可加强饮食调理，平时适当吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果等，从而促进新陈代谢，促进脸上的斑淡化。
2.加强防晒：患者还需加强防晒，在户外涂一些防晒油，尽量不要过度暴露在阳光下，以免促进皮肤的黑色素生成。
