补充气血的食物有红糖、黄豆、人参、花生、黑豆等，具体分析如下：
红糖可以用来缓解痛经，补充气血；黄豆能减少血液中的胆固醇，对心脏有很好的保护作用。具有热解毒、补充气血、健脾宽中的功效；人参能增强血液中的红细胞，减少放射性损伤；花生具有养血、止咳、祛瘀等功效；黑豆有壮筋、利尿、补血的功效。患者还要注意休息，适当运动。
孕妇用食疗等方法能很快的补气血。
一般情况下，食疗是一种比较好的补气血方法。在日常煲汤或煎煮食物的时候，可以适当加入党参、当归、阿胶、黄芪等补气药或滋阴养血药来达到补血的效果。另外，适当的活动有助于身体机能的运转，对补益气血有一定效果。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并多注意休息。
平时如果觉得气血虚，可以多吃些补血的东西，也可以服用药物。但由于宫寒的原因，在饮食和药物方面也要注意忌食寒凉刺激性的食物和寒性的药物。在日常生活中可以服用阿胶、大枣、枸杞等温养气血，同时还可以补充身体的阳气。日常生活中要注意保暖，不要着凉，要多做一些锻炼，以促进体内的血液循环，在补血的同时，还可以补充体内的阳气。
一般来说，气血虚可能会出现心慌气短，浑身乏力，爱出汗，不爱干活等症状。患者饮食上可以适当吃一些高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋，大枣，桂圆，鸡汤，排骨汤等，还要适当的进行户外运动，保持心情舒畅。如果症状比较严重，患者还可以在医生的指导下口服复方阿胶浆，当归补血冲剂等药物进行调理，通常有助于促进症状恢复。
通过食补来补充维生素d最好。
牛奶、鱼、肉等食物中都富含维生素d，多食用这类食物，通常不会造成人体缺维生素d的情况。维生素D是一种脂溶性维生素，一般需要含有一定数量的脂肪，才能帮助人体的吸收。通过出现维生素含量低的情况，建议患者在医生的指导下服用鱼肝油等药物来进行补充，最好是与食物一起吃，这样可以充分利用食物中的油脂，促进人体对维生素D的摄取。
