肾具有生精和生育功能。要想提高精子的质量，必须要补肾。可以服用五子衍宗丸来补充精子。平时多食用一些动物的肾、腰果等；多吃些高蛋白质的食物，比如猪的脊椎、牛羊肉等；可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆等补肾的食物；海鲜要多吃鱼虾、生蚝等；可以多吃一些韭菜、豆芽等食物。
建议平时还可以多运动，有助于提高身体免疫力和抵抗力，对补精子有一定辅助作用。
男人吃补肾的药物、补肾的食物等补肾又补精，具体分析如下：
1.补肾的药物：男性肾功能差一般与肾亏有关，可以服用肾宝片来进行调节，主要是针对肾阴虚，还可以调节肾阳虚，调节人体的阴阳。
2.补肾的食物：平时可以多吃一些海鲜，比如虾仁、生蚝、牡蛎等，都是很好的补益的食物，能够缓解长期身体虚弱导致的气短、倦怠等症状。
一般情况下，男人身体虚吃红薯、红枣、杏仁等食物补身体,具体内容如下：
如果男性体质较差，可以多食用红薯，红薯含有的维生素A和维生素C，能起到补虚健胃的作用，可以起到健脾益胃的作用。其次杏仁是一种可以滋阴养血的食物，可以用于治疗气血不足的人,可以有效地缓解身体虚造成的贫血.而红枣具有滋阴润燥、养肺益气之功效,也有主要改善身体虚。
一般来说，备孕期男人吃牡蛎、动物肝脏等补精。
女性在备孕的时候要多吃牡蛎、动物肝脏、各种水果蔬菜等，如果需要，可以服用葡萄糖酸锌口服液进行调理。另外还要多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食品。这种营养对于精子的形成和发育都是必不可少的，它能够增强精子的活性，减少精子的畸变率，提高男人的生育能力。
男人腰不好吃虾、泥鳅等补，具体分析如下：
1.虾：虾具有壮阳益肾、补精、通乳的作用,其药用和补益价值都比较高,对于久病体虚,腰不好所致的腰痛、腰酸等效果比较好,具有强身壮体的效果。
2.泥鳅：泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪和维生素等,具有补中益气、养肾生精的功效,对调节肾脏功能有较好的作用，另外，泥鳅含有特殊的蛋白质,有促进精子形成的作用。
男人气血不足，补益的方法有，个人以为食物进补的话，人参和黄芪炖鸡肉可以气血双补而且见效快，注意用量，特别是黄芪和人参，一定要控制30g以下，不然会引起身体不耐受出现鼻子出血。
